Блины для штанги своими руками из металла

Как сделать БЛИНЫ ДЛЯ ШТАНГИ или ГАНТЕЛЕЙ из БЕТОНА | DIY CONCRETE BARBELL WEIGHT

Как самому сделать блины для грифа,для штанги.

Как сделать блины для штанги

Всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то наверняка встречали среди моих предыдущих заметок статьи о том, как сделать своими руками и . Сегодня я поделюсь с вами очень простым способом изготовить штангу из всякого хлама, завалявшегося в кладовке.

Штанга своими руками – это просто

Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек. Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше. Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.

Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут. Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно. А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение . В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.

Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут. Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук. Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.

«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.

Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?

Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу. В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель. Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид. Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.

Нет похожих статей.

Как сделать штангу?

Штанга является самым основным спортивным снарядом практически любого спортивного зала. Однако такой полезный снаряд можно сделать и в домашних условиях: рассмотрим основные способы.

Из чего можно сделать штангу

В зависимости от того, где вы живете (в частном доме или квартире), для изготовления штанги можно использовать бутылки с песком, деревянные кругляки или автомобильные диски. Гриф же для штанги можно сделать из черенка лопаты или куска трубы. А теперь более подробно поговорим о процессе сборки штанги из каждого из упомянутых материалов.

Штанга из бутылок с песком или водой

Для того чтобы своими руками сделать штангу из пластиковых бутылок к водой или песком, нам понадобятся:

• пластиковые бутылки — 8 штук;
• широкий канцелярский скотч;
• 4 — 5 метров алюминиевой или железной проволоки;
• 2 ведра сухого песка или воды (на все бутылки);
• черенок от лопаты или кусок трубы.

Перед началом сборки нужно определиться с весом штанги. Исходя из этого, нужно рассчитать количество бутылок, которые нам понадобятся. Расчеты нужно делать, исходя из того, что в литровую бутылку помещается около двух килограммов сухого песка и, соответственно, один килограмм воды.

Песок необходимо насыпать только сухой, чтобы в дальнейшем его масса не изменилась. Также необходимо учитывать вес нашего грифа. Для обеспечения точного баланса двух концов штанги каждую бутылку после наполнения необходимо взвешивать.

Итак, когда все бутылки заполнены, можно приступать к сборке. В начале нужно поставить 4 бутылки бок о бок и очень плотно обмотать их между собой скотчем. Чем прочнее будут обмотаны бутылки, тем дольше прослужит штанга, поэтому скотча жалеть не нужно.

Дополнительную жесткость данной конструкции обеспечиваем проволокой, которой мы еще раз обматываем бутылки. После этого настает время установки грифа. Как правило, у горлышка пластиковые бутылки имеют сужение; именно это позволяет продеть черенок межу 4-мя бутылками так, чтобы не оставалось зазоров и бутылки плотно обхватывали черенок. В случае с трубой это действие выполняется аналогично.

Штанга из кругляков пенька

Если у вас есть возможность напилить из пенька кругляки, вам будет очень легко сделать самому даже разборную штангу. Такие деревья, как дуб, имеют большую плотность и, следовательно, довольно тяжелые. Для сборки «деревянной» штанги нам понадобятся:

Для штанги нужно напилить диски толщиной 20 — 30 см. Поскольку делать отверстие глубиной 20 — 30 см довольно проблематично, необходимо крепить «блины» к грифу несколько иным методом. Мы будем не надевать груз на гриф, а подвешивать его. Для этого нужно сделать петли из металлических пластин на стенках «блинов» ближе к торцам. Размер петли должен точно соответствовать диаметру грифа, чтобы обеспечить плотное соединение. Пластины к «блинам» прикрепляются с помощью саморезов.

У такой конструкции штанги есть недостаток: дерево может высохнуть со временем, что заметно повлияет на вес.

Как сделать штангу из автомобильных дисков

Если у вас есть ненужные автомобильные диски с покрышками, сделать штангу можно из них. Она получится очень внушительной по массе, и собрать ее очень легко. Отверстия в «блинах» уже есть, поэтому останется только подобрать прочный гриф (например, лом или трубу).

• проделать отверстия в грифе возле диска со стороны конца черенка;
• продеть один конец проволоки туда, а другой через отверстия в диске;
• прочно переплести между собой два конца проволоки.

Таким образом, диск будет жестко закреплен на грифе и позволит вам заниматься спортом с удобством.

Не каждый мужчина может позволить себе приобрести штангу, гантели или посещать регулярно тренажерный зал. Существует простое решение этой проблемы – сделать штангу своими руками. Как известно, штанга сама по себе – это гриф и блины. Между прочим, грифом для самодельной штанги может послужить обычная арматура или труба толщиной 4-5 см. Так вот в этой статье опишем, из чего же эти блины для штанги можно сделать.

Во-первых, блины можно заменить колесами от авто, например от «Жигулей». Внутренними частями приставляете колеса и соединяете либо приварив сварочным аппаратом, либо проволокой. Если будете использовать сварку, чтобы изготовить блины для штанги, то спустите колеса, обода посередине сварите и потом накачайте камеры колес снова. К тому же, можно использовать и колеса без камер или со спущенными камерами, в них можете подсыпать камней, песка и пр. для дополнительного веса.

Или наоборот – можно взять автомобильные покрышки, отслужившие свое. Как правило, авторезина весит около 10 килограммов, но если этого веса маловато, то можно утяжелить их дополнительным грузом. Например, положить внутрь железные детали, доведя вес блинов самодельной штанги до 30-40 килограммов. Если вы используете покрышки, чтобы сделать штангу своими руками, то на гриф прикрепите коромысло, а у же на него навешивайте покрышки. Таким образом сделаете себе двойную пользу – избавитесь от старых автомобильных покрышек и получите полноценный силовой спортивный снаряд своими руками.

Во-вторых, особо трудолюбивые мужчины могут изготовить блины для штанги из цемента и проволоки. Такие «цементные» блины для штанги сделать совсем несложно. Возьмите проволоку, форму и разведите цементный раствор. Вместо формы отлично подойдет пластиковое ведро. В форму наливаете цемент, кладете побольше проволоки и в середине ставите гриф. Подождите пока раствор не застынет. Таким же способом сделайте и второй блин для штанги.

Плюс к этому, некоторые используют пластиковые бутылки для изготовления самодельной штанги. Нужно наполнить бутылки песком, водой или залить тем же цементом и вставить гриф. Или же взять по 4 пластиковых бутылки для каждой стороны грифа штанги, заполнить их грузом и прикрепить проволокой либо скотчем. Не жалейте для этого дела проволоки и скотча, чтобы конструкция получилась надежной и послужила любителю-спортсмену надолго.

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Все гантели разделяют на литые
и разборные
. Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель. Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку.

Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые.

Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия.

Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Есть с саморегулирующимся весом. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать.

Создаем инвентарь из пластика

Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Из-за простоты конструкции заниматься с такими снарядами можно сразу после изготовления. На одну гантель нам нужно
: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч.

Изготовление

• Среднюю часть бутылок нужно вырезать, а потом заново скрепить верхнюю и нижнюю части клейкой лентой.
• Затем нужно забить полученные ёмкости наполнителем. В роли наполнителя отлично подойдут песок и цемент, но если вам нужен вес побольше, то не стесняйтесь добавлять гвозди, металлолом, шарики из подшипников, в общем, дайте фантазии разгуляться.
• После наполнения в оба горлышка нужно вставить деревянную или металлическую полочку, или трубу. Замтотайте места скотчем или изолентой. Получится очень удобная, мягкая и нескользящая ручка.

Собираем штангу

Из пластика можно собрать и штангу. Так как она сама по себе подразумевает большой вес, бутылок нужно намного больше. Для штанги понадобятся:
пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента.

Изготовление

• В качестве грифа используем удобную для руки трубу, арматуру.
• Наполняем бутылки так же, как и в гантелях.
• Готовый груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и обматываем скотчем. Получаем по четыре бутылки на каждой стороне, между которыми проходит гриф. Надежно примотайте груз к грифу, чтобы он не съехал и не образовывал люфт.
• Для более внушительного веса берем еще груз и закладываем его в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый новый слой рекомендуем обматывать новым скотчем — так можно довести массу штанги и до 100 кг.

Чтобы вам было легче определиться с размером, количеством бутылок и их наполнителем, приведем следующие данные:

Делаем бетонные снаряды

Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека.

То есть, если вам понадобится гантель с другим весом — придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.

Итак, нам понадобятся:
металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.

Изготовление

• Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента.
• Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно. Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости.
• Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания.
• Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня.
• После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.

Справка: если вы приготовите в 2 литровой форме бетон, то вес снаряда может достигнуть 5 к
г (зависит от состава смеси).

Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.

С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.

Гантели из металла

Металлические блины и грифы являются аналогами заводских, но только обойдутся вам дешевле. Если вы сделаете гриф для гантелей и штанги из одной трубы, то сможете использовать одни и те же блины, что сэкономит вам время, деньги и место в комнате.

Для того чтобы сделать подобные гантели, вам понадобятся: слесарная мастерская; металлический стержень — будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.

Изготовление

• Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря — это будет ручка. После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.
• Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости — при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны — и будет вам 40 кг! При желании варьируйте размеры дисков, чтобы произвольно менять вес с самого легкого на тяжелый, при тренировках разных групп мышц. Неплохо было бы нарезать целый набор по прообразу заводских гантелей так, чтобы в сумме вес одной гантели мог достигать 25-30 кг — вряд ли вам понадобится больше.
• Изготовляем стопорные замки. Находим трубу диаметром чуть больше, чем наш гриф и отрезаем от неё кольца шириной 3 см. Нужно чтобы они свободно ходили по грифу, но не соскальзывали сами собой. В каждом кольце нужно просверлить по довольно широкому отверстию (примерно 1-1,2 см) под винты. После ввинчивания винта кольцо будет прижиматься к грифу и держать блины. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавался люфт.
• Приступаем к сборке гантели: посередине уже должна быть трубка из пункта 1, затем навешиваем диски и закрепляем стопорными замками.

Советы по изготовлению и использованию самодельных снарядов

Самыми лучшими, безусловно, являются металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать — лучше увеличьте их диаметр, или сделайте 2-4 очень тяжелых диска, а остальные — меньше.

Не поленитесь зачистить и отполировать каждую деталь своей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно — покрасьте блины, как это делают производители спортивных товаров. В итоге это обойдется вам все равно дешевле, чем покупные снаряды, а удовольствие от занятий с таким инвентарем и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.

В сети попадаются фотографии умельцев, навешивающих на свои гантели около 100 кг, демонстрируя качество изготовления. Даже не думайте тратить силы на подобные выходки, лучше сделайте штангу, и навесьте на нее 200-300 кг для становой тяги — вот это впечатляет.

В зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле.

Рекордные размеры и веса

В современных спортивных залах есть длинные ряды гантелей различного веса. Чаще всего их максимальная масса – до 50 кг. Но в мире есть железные монстры, которые превышают этот показатель. К примеру в Youtube есть популярное видео, где в зале Рич Пиана со своими коллегами пытаются поднять гантель весом в 170 кг
!!!

А в тренажерном зале, где занимался Ронни Колеман, есть его именные гантели, каждая из которых весит 113 кг
. Да, 8-кратный мистер Олимпия использовал их в своих тренировках. Каждый, кто сможет их поднять получит бесплатный годовой абонемент на посещение этого спортивного зала. К сожалению, в Интернете не удалось найти информации, есть ли такие счастливчики.

Если вы сделали гантели самостоятельно или знаете еще способы, как их сделать — пишите в комментариях, другим читателям это будет интересно!

Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Здоровый человек, это спортивный человек. Красивое и здоровое тело — вот результат спорта, и именно этого хотят достигнуть, множество людей. Существует множество видов спорта, тысячи спортивных инструментов, и сегодня мы расскажем, как сделать один очень распространенный — штангу. Штанга — это хорошее средство накачать мышечную массу и проверить свои силы. Чтобы не тратить кучу денег на штангу, её можно сделать своими руками у себя дома.

Как сделать штангу в домашних условиях?

Штанга своими руками может быть создана из самых разных подручных средств. Это простая конструкция, состоящая из двух одинаковых грузов, которая находятся по разные стороны грифа. Давайте рассмотрим несколько вариантов.

Как сделать гриф для штанги?

Гриф
— важная часть штанги, ведь именно от него и зависит распределение груза, и безопасность человека. При выборе грифа, лучше всего обратить свое внимание на стальную арматуру. Толщину уже подбирайте под себя, ведь чем толще будет гриф, тем тяжелее будет штанга. Если под рукой нет арматуры, можно использовать железные трубы, лом или же деревянный черенок (только крепкий). Длина грифа должна быть не менее 120 сантиметров.

Как сделать блины для штанги?

Грузом для штанги могут послужить самые разные вещи, такие как металлические блины, бетонные блины, сделанные своими руками, бутылки с грузом, автомобильные покрышки и прочие.

Самый простой способ, штанга с пластиковых бутылок.

1.
Возьмите восемь одинаковых бутылок, и засыпьте их чем-нибудь тяжелым. Можно использовать щебень, песок.

2.
Поставьте рядом четыре бутылки и очень хорошо перевяжите их скотчем.

3.
То же самое сделайте и с другими четырьмя бутылками.

4.
Вставим бутылки на гриф следующим образом:

ВИДЕО. Как сделать штангу с пластиковых бутылок?

Штанга с бетонными блинами.

Эта разработка займет больше времени и усилий.

1.
Сделайте форму для заливки бетона. Желательно круглой формы. Не забудьте установить в центре пластиковый цилиндр, чтобы блин можно было присоединить к грифу.

2.
Устанавливаем металлическую конструкцию, чтобы блины были более устойчивыми.

3.
Во время заливки бетона, не забывайте ещё прокладывать железные вставки.

4.
Ожидаем, пока бетон засохнет. После чего можно устанавливать на гриф.

При разработке второго блина, не забудьте о весе, ведь он должен быть равен первому блину.

Как сделать штангу?

Штанга является самым основным спортивным снарядом практически любого спортивного зала. Однако такой полезный снаряд можно сделать и в домашних условиях: рассмотрим основные способы.

Из чего можно сделать штангу

В зависимости от того, где вы живете (в частном доме или квартире), для изготовления штанги можно использовать бутылки с песком, деревянные кругляки или автомобильные диски. Гриф же для штанги можно сделать из черенка лопаты или куска трубы. А теперь более подробно поговорим о процессе сборки штанги из каждого из упомянутых материалов.

Штанга из бутылок с песком или водой

Для того чтобы своими руками сделать штангу из пластиковых бутылок к водой или песком, нам понадобятся:

• пластиковые бутылки — 8 штук;
• широкий канцелярский скотч;
• 4 — 5 метров алюминиевой или железной проволоки;
• 2 ведра сухого песка или воды (на все бутылки);
• черенок от лопаты или кусок трубы.

Перед началом сборки нужно определиться с весом штанги. Исходя из этого, нужно рассчитать количество бутылок, которые нам понадобятся. Расчеты нужно делать, исходя из того, что в литровую бутылку помещается около двух килограммов сухого песка и, соответственно, один килограмм воды.

Песок необходимо насыпать только сухой, чтобы в дальнейшем его масса не изменилась. Также необходимо учитывать вес нашего грифа. Для обеспечения точного баланса двух концов штанги каждую бутылку после наполнения необходимо взвешивать.

Итак, когда все бутылки заполнены, можно приступать к сборке. В начале нужно поставить 4 бутылки бок о бок и очень плотно обмотать их между собой скотчем. Чем прочнее будут обмотаны бутылки, тем дольше прослужит штанга, поэтому скотча жалеть не нужно.

Дополнительную жесткость данной конструкции обеспечиваем проволокой, которой мы еще раз обматываем бутылки. После этого настает время установки грифа. Как правило, у горлышка пластиковые бутылки имеют сужение; именно это позволяет продеть черенок межу 4-мя бутылками так, чтобы не оставалось зазоров и бутылки плотно обхватывали черенок. В случае с трубой это действие выполняется аналогично.

Штанга из кругляков пенька

Если у вас есть возможность напилить из пенька кругляки, вам будет очень легко сделать самому даже разборную штангу. Такие деревья, как дуб, имеют большую плотность и, следовательно, довольно тяжелые. Для сборки «деревянной» штанги нам понадобятся:

Для штанги нужно напилить диски толщиной 20 — 30 см. Поскольку делать отверстие глубиной 20 — 30 см довольно проблематично, необходимо крепить «блины» к грифу несколько иным методом. Мы будем не надевать груз на гриф, а подвешивать его. Для этого нужно сделать петли из металлических пластин на стенках «блинов» ближе к торцам. Размер петли должен точно соответствовать диаметру грифа, чтобы обеспечить плотное соединение. Пластины к «блинам» прикрепляются с помощью саморезов.

У такой конструкции штанги есть недостаток: дерево может высохнуть со временем, что заметно повлияет на вес.

Как сделать штангу из автомобильных дисков

Если у вас есть ненужные автомобильные диски с покрышками, сделать штангу можно из них. Она получится очень внушительной по массе, и собрать ее очень легко. Отверстия в «блинах» уже есть, поэтому останется только подобрать прочный гриф (например, лом или трубу).

• проделать отверстия в грифе возле диска со стороны конца черенка;
• продеть один конец проволоки туда, а другой через отверстия в диске;
• прочно переплести между собой два конца проволоки.

Таким образом, диск будет жестко закреплен на грифе и позволит вам заниматься спортом с удобством.

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Все гантели разделяют на литые
и разборные
. Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель. Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку.

Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые.

Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия.

Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Есть с саморегулирующимся весом. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать.

Создаем инвентарь из пластика

Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Из-за простоты конструкции заниматься с такими снарядами можно сразу после изготовления. На одну гантель нам нужно
: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч.

Изготовление

• Среднюю часть бутылок нужно вырезать, а потом заново скрепить верхнюю и нижнюю части клейкой лентой.
• Затем нужно забить полученные ёмкости наполнителем. В роли наполнителя отлично подойдут песок и цемент, но если вам нужен вес побольше, то не стесняйтесь добавлять гвозди, металлолом, шарики из подшипников, в общем, дайте фантазии разгуляться.
• После наполнения в оба горлышка нужно вставить деревянную или металлическую полочку, или трубу. Замтотайте места скотчем или изолентой. Получится очень удобная, мягкая и нескользящая ручка.

Собираем штангу

Из пластика можно собрать и штангу. Так как она сама по себе подразумевает большой вес, бутылок нужно намного больше. Для штанги понадобятся:
пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента.

Изготовление

• В качестве грифа используем удобную для руки трубу, арматуру.
• Наполняем бутылки так же, как и в гантелях.
• Готовый груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и обматываем скотчем. Получаем по четыре бутылки на каждой стороне, между которыми проходит гриф. Надежно примотайте груз к грифу, чтобы он не съехал и не образовывал люфт.
• Для более внушительного веса берем еще груз и закладываем его в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый новый слой рекомендуем обматывать новым скотчем — так можно довести массу штанги и до 100 кг.

Чтобы вам было легче определиться с размером, количеством бутылок и их наполнителем, приведем следующие данные:

Делаем бетонные снаряды

Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека.

То есть, если вам понадобится гантель с другим весом — придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.

Итак, нам понадобятся:
металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.

Изготовление

• Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента.
• Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно. Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости.
• Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания.
• Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня.
• После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.

Справка: если вы приготовите в 2 литровой форме бетон, то вес снаряда может достигнуть 5 к
г (зависит от состава смеси).

Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.

С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.

Гантели из металла

Металлические блины и грифы являются аналогами заводских, но только обойдутся вам дешевле. Если вы сделаете гриф для гантелей и штанги из одной трубы, то сможете использовать одни и те же блины, что сэкономит вам время, деньги и место в комнате.

Для того чтобы сделать подобные гантели, вам понадобятся: слесарная мастерская; металлический стержень — будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.

Изготовление

• Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря — это будет ручка. После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.
• Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости — при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны — и будет вам 40 кг! При желании варьируйте размеры дисков, чтобы произвольно менять вес с самого легкого на тяжелый, при тренировках разных групп мышц. Неплохо было бы нарезать целый набор по прообразу заводских гантелей так, чтобы в сумме вес одной гантели мог достигать 25-30 кг — вряд ли вам понадобится больше.
• Изготовляем стопорные замки. Находим трубу диаметром чуть больше, чем наш гриф и отрезаем от неё кольца шириной 3 см. Нужно чтобы они свободно ходили по грифу, но не соскальзывали сами собой. В каждом кольце нужно просверлить по довольно широкому отверстию (примерно 1-1,2 см) под винты. После ввинчивания винта кольцо будет прижиматься к грифу и держать блины. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавался люфт.
• Приступаем к сборке гантели: посередине уже должна быть трубка из пункта 1, затем навешиваем диски и закрепляем стопорными замками.

Советы по изготовлению и использованию самодельных снарядов

Самыми лучшими, безусловно, являются металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать — лучше увеличьте их диаметр, или сделайте 2-4 очень тяжелых диска, а остальные — меньше.

Не поленитесь зачистить и отполировать каждую деталь своей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно — покрасьте блины, как это делают производители спортивных товаров. В итоге это обойдется вам все равно дешевле, чем покупные снаряды, а удовольствие от занятий с таким инвентарем и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.

В сети попадаются фотографии умельцев, навешивающих на свои гантели около 100 кг, демонстрируя качество изготовления. Даже не думайте тратить силы на подобные выходки, лучше сделайте штангу, и навесьте на нее 200-300 кг для становой тяги — вот это впечатляет.

В зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле.

Рекордные размеры и веса

В современных спортивных залах есть длинные ряды гантелей различного веса. Чаще всего их максимальная масса – до 50 кг. Но в мире есть железные монстры, которые превышают этот показатель. К примеру в Youtube есть популярное видео, где в зале Рич Пиана со своими коллегами пытаются поднять гантель весом в 170 кг
!!!

А в тренажерном зале, где занимался Ронни Колеман, есть его именные гантели, каждая из которых весит 113 кг
. Да, 8-кратный мистер Олимпия использовал их в своих тренировках. Каждый, кто сможет их поднять получит бесплатный годовой абонемент на посещение этого спортивного зала. К сожалению, в Интернете не удалось найти информации, есть ли такие счастливчики.

Если вы сделали гантели самостоятельно или знаете еще способы, как их сделать — пишите в комментариях, другим читателям это будет интересно!

Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Если вы решили заниматься спортом, но денег на инвентарь нет, это не повод для расстройства. Некоторые спортивные снаряды можно смастерить самостоятельно практически из подручных материалов.

Изготовление штанги

Как в домашних условиях сделать штангу? Предлагаем несколько простых способов.

Способ первый

Можно изготовить штангу из песка и обычных пластиковых бутылок. Вот что вам понадобится:

• пластиковые бутылки с крышками (объём зависит от желаемого веса);
• изолента или скотч;
• песок;
• прочный черенок от лопаты или металлическая труба;
• две крышки от канистр или пятилитровых бутылей;
• пластилин.

Инструкция:

1. Сначала нужно заполнить бутылки песком и плотно их закрутить. Количество ёмкостей будет зависеть от желаемой нагрузки.
2. Далее можно пойти двумя путями. Первый вариант: соедините три или четыре бутылки между собой, обмотав их изолентой или скотчем. У вас получится своеобразный объёмный диск. В образовавшееся между ёмкостями отверстие будет помещаться самодельный гриф штанги.
3. Второй вариант более сложен, но зато позволит изготовить отдельные самодельные блины и увеличивать вес при необходимости. Возьмите пару бутылок, поставьте рядом вплотную друг к другу и по всему периметру обмотайте скотчем несколько раз, проводя его по крышкам, бокам и донным частям. Между крышками останется отверстие, предназначенное для надевания на гриф.
4. Далее следует изготовить своеобразные заглушки для грифа, которые будут снижать риски случайного соскальзывания дисков. Возьмите большую крышку от канистры, заполните пластилином и наденьте на край металлической трубы или черенка от лопаты.

Совет: вместо песка можно использовать воду или, например, мелкие камни.

Способ второй

Домашнюю штангу легко сделать из пустых банок из-под краски. Подготовьте:

• две жестяные банки из-под краски;
• цемент и воду;
• металлическую трубу;
• дрель и сверло.

Описание процесса:

1. Сначала нужно измерить диаметр трубы и подобрать соответствующее сверло. Далее в банках просверлите по одному отверстию, примерно посередине с одной стороны. Дырки должны располагаться на одном уровне.
2. В готовые отверстия поместите металлическую трубу.
3. Подготовьте цементный раствор, смешав порошок с водой в пропорциях, указанных в инструкции на упаковке. Этой смесью заполняйте банки, придерживаясь нужного запланированного веса.
4. Теперь цемент должен полностью высохнуть, чтобы диски стали жёсткими, а гриф надёжно в них закрепился.

Способ третий

Вам нужно:

• два старых ненужных футбольных или баскетбольных мяча;
• дрель;
• песок или мелкие камни;
• универсальный клей или скотч;
• металлическая труба или черенок от лопаты.

Описание:

1. В каждом из мячей дрелью проделайте по отверстию диаметра, соответствующего диаметру трубы или черенка.
2. Наполните мячи песком или мелкими камнями.
3. В отверстия поместите края трубы или черенка, который будет играть роль грифа. Далее зафиксируйте места стыков клеем или скотчем.
4. Самодельная штанга из мячей готова!

Изготовление утяжелителей

Изготовить утяжелители в домашних условиях тоже вполне реально. Ниже описано два варианта.

Вариант первый

Этот способ позволит сделать ручные утяжелители или ножные для женщин. Вам нужно подготовить:

• прочные целлофановые пакеты или воздушные шарики;
• пару хорошо тянущихся ненужных, но не рваных носков (например, не имеющих пары);
• песок или пластилин;
• иглу и нитку.

Инструкция:

1. Сначала нужно сформировать внутренние части утяжелителей. Для этого прочные пакеты или шарики наполните песком, завяжите и сформируйте своеобразную колбаску. Можно сделать по одной длинной «начинке» для каждого утяжелителя или по две коротких.
2. Внутреннюю часть поместите в носок, его лишние части отрежьте, а края сшейте.
3. Утяжелитель готов: за счёт эластичности материала, из которого изготовлен носок, он будет хорошо тянуться и легко надеваться на руку или даже на женскую ногу.

Вариант второй

Утяжелители для ног получатся из старых джинсов. Вам понадобится:

• старые и ненужные джинсы, желательно стрейчевые и хорошо тянущиеся;
• закрывающиеся фасовочные пакетики или обычные полиэтиленовые, но плотные пакеты;
• песок;
• ножницы;
• игла и нитка.

Описание процесса:

1. Наполните пакетики песком, хорошо завяжите. У вас должны получиться своеобразные удлинённые и не очень объёмные подушечки одинаковых размеров.
2. Измерьте длину пакетиков, чтобы определить размер чехла утяжелителя. Полученную цифру умножьте на два, прибавьте к ней два или три сантиметра на припуски.
3. Отмерьте на штанинах джинсов число, полученное в результате описанных в предыдущем пункте вычислений. Отрежьте детали.
4. Сложите отрезанные части штанин пополам, в них уложите мешочки. Края джинсового чехла сшейте, а лучше прострочите на машинке для надёжности.
5. Чтобы разделить отдельные утяжелители, можно между ними сделать по одной строчке. Также на данном этапе вы можете распределить мешочки, чтобы приспособления было удобно надевать и использовать. Например, можно оставить между ними свободные пространства.

Несколько советов:

1. Чтобы обеспечить подходящую нагрузку и не переутомляться, следует использовать адекватный вес. Для этого во время изготовления снаряда проводите измерения, чтобы добиться идеальной массы.
2. Выбирайте исключительно прочные и надёжные материалы, так как качество инвентаря непосредственно влияет на безопасность во время тренировок.
3. Позаботьтесь о фиксации всех элементов спортивного снаряда, чтобы во время занятий они случайно не отвалились и не травмировали вас.

Теперь вы сможете сделать своими руками утяжелители и штангу и избежать затрат на спортивный инвентарь.

Хотя сегодня в магазинах легко обнаружить практически любой спортивный инвентарь, многие люди всё равно отдают предпочтение собственноручно созданным приспособлениям. Такой вариант позволяет значительно сэкономить деньги, но получить не менее эффективный инструмент. К примеру, ту же штангу можно вполне достойно собрать из различных доступных материалов.

Спортивная штанга может обладать блинами, выполненными из различных материалов, в то время как гриф, как правило, создаётся из металлической трубы подходящего размера. Наилучшей вариацией рукодельного инвентаря является бетонная, позволяющая организовать максимально удобные и эффективные тренировки.

Кстати, иногда в качестве грифа применяется и деревянная палка, диаметр которой не превышает 4-х сантиметров во избежание болезненного захвата.

Это может оказаться старая швабра или даже грабли. Железный гриф должен обладать таким же диаметром.

Можно также использовать стальной прут, длина которого достигает 2-х метров, а диаметр сечения не превышает 35 миллиметров.

Полая металлическая труба при необходимости заполняется бетоном или даже арматурой меньшего диаметра.

Размер грифа определяется в зависимости от материала, из которого он создаётся. Чем меньше надёжность и прочность используемого предмета, тем толще должен оказаться гриф.

Однако, если при этом его будет неудобно держать в руке, все усилия окажутся напрасными. Важно, чтобы длина грифа обязательно превышала отметку в 1,2 метра.

Для сравнения: промышленный гриф достигает 2,2 метра.

Процесс конструирования осуществляется при помощи стандартных инструментов, как правило, имеющихся в домашнем хозяйстве.

Речь идёт о дрели, ручной или электрической, ножовке по металлу либо «болгарке», отвёртке и шурупах. Мастеру, решившему сделать штангу, предварительно всё же придётся изучить базовые навыки резки по металлу и сварки.

В том случае, когда от сварки хочется отказаться, придётся задействовать шурупы.

Во время создания самодельной штанги следует придерживаться нескольких основных правил:

• гриф должен быть настолько прочным, чтобы выдерживать вес блинов даже при условии наращивания веса во время тренировки;
• он не может обладать излишней толщиной или же, наоборот, быть слишком тонким, так как держать его окажется неудобно;
• в том случае, когда гриф выполняется из металла, есть смысл дополнить его резиновой накладкой, которая будет спасать ладони от скольжения.

Дома штангу легко собрать из подручных материалов, имеющихся практически в любом хозяйстве. К примеру, простейшая конструкция создаётся из металлического грифа и бетона, оформленного в виде своеобразных блинов. Стойка в этом случае собирается из забетонированных труб или брусьев.

Собрать штангу получится и из обычных пластиковых бутылок, заполненных песком, простой водой или смесью, применяемой для изготовления цемента. Гриф в этом случае создаётся из железной трубы, а бутыли выбираются либо полутора-, либо двухлитровые.

Создание лёгкой штанги возможно при использовании железа, а, точнее, стали, из которой вырезаются диски выбранного диаметра. Благодаря тому, что отверстие утяжелителей делается больше, чем резьба, но меньше, чем сам гриф, их дополнительно получится затянуть гайкой. Вообще, рукастые умельцы используют разнообразные предметы, хранящиеся в гараже.

К примеру, они конструируют спортинвентарь из гирь, колёс от автомобиля, покрышек, запчастей от мотора или даже заполненных металлическими детальками канистр.

Один из наиболее распространённых вариантов изготовления штанги в домашних условиях подразумевает использование:

• трубы из нержавейки, диаметр которой составляет 25 миллиметров;
• материалов для изготовления бетона, то есть цемента, песка и щебёнки;
• фрагментов полиэтилена;
• кастрюли с широким диаметром;
• кисточки с краской;
• болтов с шайбами и гайками;
• сварочного аппарата;
• «болгарки»;
• перфоратора;
• гаечного ключа.

Размеры трубы, которая выступит в роли грифа, определяется в зависимости от планируемых параметров блинов и хвата.

Когда мы делаем своими руками такую конструкцию, начинать следует с отливки бетонных блинов. В качестве формы как раз послужит кастрюля подходящего диаметра.

Рекомендуется сделать несколько блинов, отличающихся по весу, которые вместе смогут собираться в одну штангу.

Как вариант, если принято отливать два блина весом в 25 килограммов, то задействована будет форма, диаметр которой составляет 32 сантиметра. Толщина их должна быть достаточной во избежание разрушений. Бетон замешивается прямо в кастрюле, предварительно выложенной изнутри намоченным полиэтиленом.

Такое действие потом позволит без проблем достать застывший блин.

Чтобы создать субстанцию требуемой пропорции, потребуется взять 7 килограммов песка, 8 килограммов щебёнки, 10 килограммов песка и 3,5 литра воды.

Ингредиенты перемешиваются до однородности, после чего ровно посередине кастрюли втыкается труба из нержавейки, которая станет грифом.

По завершении процесса застывания палку придётся извлечь, но при необходимости блин легко будет надеваться и сниматься. Правильнее создавать один бетонный блок за другим.

Если после взвешивания бетонных блинов выяснится, что вес оказался неровным, корректировку получится провести, используя «болгарку», оборудованную шлифовальным кругом.

Готовый блин лучше покрасить, так как покрытие сможет создать защиту от впитывания жидкости, которое, в свою очередь, приводит к разбуханию и разрушению деталей.

Далее происходит создание грифа, предназначенного для блинов. Для того чтобы последние надёжно фиксировались на трубе, предстоит создать выступы.

Поможет в этом деле сварочный аппарат, используя который удастся создать грубые швы на окружности.

От края грифа придётся отступить сантиметров на 40, при условии, что длина всей трубки достигает 2 метра.

Существует, кстати, иной способ изготовления бетонных блинов, и, возможно, для кого-то он может оказаться более удобным. Из материалов и инструментов в этом случае потребуются:

• фанера, используемая для окантовки;
• пластиковая форма;
• песок;
• цемент;
• проволока, а также проволочная сетка.

Форма, которая будет использоваться для заливки бетона, фиксируется на фанере. Внутри сразу же размещается трубка, диаметр которой соответствует выбранному грифу. Помимо этого, рекомендуется разместить в форме проволоку средней толщины, которая придаст блинам округлую форму. Песок, цемент и вода замешиваются для получения бетона.

Часть получившейся субстанции выливается в форму и утрамбовывается. Сразу же кладётся проволока, после чего заливаются остатки массы. Поверхность будущего блина уплотняется и остаётся только дождаться его высыхания.

Стойку для штанги удобнее сделать на основе металлических трубок, забетонированных в землю. Вычислив удобную высоту, перфоратором следует просверлить отверстия, куда в дальнейшем будут вставлены болты, затянутые гайками, задача которых — поддерживать гриф. Чтобы обеспечить безопасность, концы болтов придётся укрепить гайками с широкими шайбами.

Рекомендовано также покрыть все металлические детали краской во избежание появления ржавчины. Чтобы собрать штангу, блины достаточно надеть на гриф, после чего разместить всю конструкцию на стойке.

Если речь идёт о какой-то простейшей версии, к примеру, штанги из пластиковых бутылей, то обойтись можно теми предметами, которые всегда под рукой. Рекомендовано подготовить от 6 до 10 ёмкостей двухлитрового объёма и заполнить их до верха песком.

Количество нагрузки, таким образом, легко варьируется в зависимости от поставленной цели. Фиксация будет осуществляться с использованием скотча или проволоки. Сперва бутыли, заполненные и плотно закрытые, закрепляются между собой, после чего черенок легко входит в отверстие между ними.

Использование покрышек рекомендовано сопроводить использованием коромысла для большего удобства.

Для фиксации бывших в употреблении маховиков потребуется арматура с диаметром, превышающим 4 сантиметра, и нарезанной с двух сторон резьбой. Часто на арматуру надевается резиновый шланг, чтобы руки не скользили.

Предварительно промаслив арматуру, её потребуется «одеть» в резину, после чего можно закреплять с двух сторон гайками.

Для создания штанги применяются даже жестяные банки от краски, объём которых составляет приблизительно 3 литра. Помимо этого, потребуется цемент, гриф в виде стальной трубки длиной от 2 до 3 метров, а также пара кусков стальной трубы длиной в 30 сантиметров. У банок отрезается дно, и внутри при помощи алюминиевой проволоки закрепляются кусочки трубы.

Важно, чтобы их диаметр слегка превышал диаметр грифа. Остаётся только залить цемент внутрь ёмкости и дождаться его застывания. После останется только соединить гриф с блинами и получить готовый спортивный инвентарь.

Для того чтобы превратить штангу в полноценный тренажёр, к нему придётся добавить лавку. Именно универсальная конструкция позволяет тренировать жим лёжа, являющийся наиболее распространённым упражнением с данным спортивным инвентарём. В интернете легко найти чертежи, на которых видно, что сама подставка по большей степени собирается из квадратных труб и, естественно, деревянной доски.

Труба должна обладать квадратным сечением со сторонами 50 миллиметров и 4-миллиметровой толщиной стенок. Специалисты рекомендуют приобретать 8,2 метра длины, чего хватит на всю конструкцию и останется на запас.

В том случае, когда планируемые занятия будут задействовать небольшие грузы, металлические трубки можно заменить на деревянные бруски.

Размер оптимальной доски составляет 1,3 на 0,3 метра. Для удобства её дополнительно рекомендуется обить каким-либо мягким материалом, например, кожзаменителем или дерматином.

Подойдёт и тканевый чехол, заполненный поролоном. Помимо этого, потребуются различные соединительные детали: пара держателей, 6 заглушек, крепления и 12 гроверов.

Собрав по чертежу скамейку, можно перейти и к самой штанге.

О том, как сделать штангу своими руками, смотрите в следующем видео.

Источник: https://vplate.ru/shtanga/svoimi-rukami/

Штанга своими руками — как делается самодельный гриф, замки и блины в домашних условиях

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений.

Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий.

И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

1. Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

• Деревянная или железная основа для грифа.
• Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
• Любой наполнитель для бутылок.
• Цемент, если нужен большой вес.

• Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

1. Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

• Также рекомендуем просмотреть:

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ?  

Источник: http://sdelatlegko.ru/shtanga-svoimi-rukami/

Как сделать самодельную штангу

Характеристики штанги для самостоятельного изготовления

Жим лежа – продуктивное и наиболее распространенное упражнение, развивающее мышцы груди. Для домашнего пользования приобрести тренажер в специализированном магазине не каждому «по карману». Тогда попробуйте сделать его своими руками.

Кто не знает, как сделать самодельную штангу. Может воспользоваться советами, приведенными в статье. Оказывается, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. К тому же в финансовом вопросе сделать самодельную штангу намного выгоднее.

Для занятий дома нет необходимости приобретать дорогостоящее оборудование.

Внешне же надежная самодельная конструкция будет выглядеть эстетично. Помимо советов о том, как сделать самодельную штангу, вы найдете ответы по изготовлению скамьи для жима своими руками, которая необходима для выполнения упражнения данного силового тренинга.

Но, не стоит слепо следовать всем рекомендациям, главное – уловить суть, разобраться с пропорциями, понять, каким должен быть внешний вид и проявить фантазию, конкретика здесь не важна.

Внешний вид будущего тренажера такой, как на рисунке ниже:

Отметим, что этот вариант не самый простой. Сделать самодельную штангу можно из бутылок, колес, блинов из бетона. Но, для регулярных занятий лучше постараться один раз, сделав самодельную штангу, которая выглядит привлекательно, поэтому заниматься с ней будет в удовольствие.

Как сделать самодельный тренажер для тренировок дома

Материалы, которые понадобятся, чтобы собрать тренажер: стандартные трубы стальные (предпочтительнее квадратного сечения).

Инструменты. Их найти можно дома, а недостающие купить в магазине: электрическая дрель (но подойдет и ручная), ножовка по металлу или болгарка, шурупы и отвертка.

Конечно, чтобы сделать самодельный тренажер, нужны элементарные знания основ резки металла и сварки (в крайнем случае, помощь друзей).

Без сварки, в принципе, можно обойтись, если заменить ее креплением с помощью шурупов.

Без скамьи для жима тренироваться нельзя, поэтому и начнем с ее изготовления.

Изготовление скамьи для жима

На рисунке ниже даны обозначения: верхняя цифра в кружке означает номер детали, нижняя подсказывает, к какой части ее крепить.

Материалы для сборки скамьи:

1. Труба квадратного сечения 50х50х4: 50 миллиметров — это размер сторон, 4 — толщина стенки. С запасом ее купить нужно 8,2 метра. Этого количества должно хватить, при условии, что все делать аккуратно и строго по чертежу. Стоимость метра трубы – 5-6 долларов, а общая сумма составит порядка 45 долларов. Если планируете занятия с небольшими весами, можно сэкономить, заменив ее брусками из крепких пород дерева.
2. Доска размером 1,3х0,3 метра, на которой лежат, когда выполняют упражнение. Ее, для удобства и красоты, оббивают кожзаменителем, дерматином или плотной тканью, под которые подкладывают поролон. Но не делайте скамью чрезмерно мягкой.
3. Держатели (10) – 2 штуки. Их делают из стальной полосы. Подойдут дуги вида «Y» или «U». Делают рогачи и из прута арматурного. Основное, чтобы они надежно держали штангу.
4. Заглушки(11) – металлические пластины 50х50 миллиметров (любой толщины). Но, обойтись можно и без них, поскольку выполняют крышки чисто эстетичную функцию. Если их использовать, то нужно 6 штук.
5. Крепление (см. рис.). Это сваренные из треугольной и прямоугольной пластин детали. Без сварки их не сделать. Но, это единственное место, где ее нельзя заменить, если следовать рекомендациям. Можно без этого обойтись, если использовать 3 пластины из дерева или металла размером 90х40 мм (или другого). Основное, чтобы они на пару сантиметров выступали с обеих сторон трубы, к которой доску крепят. К трубе пластины крепят винтами: в них сверлят отверстия и сверху прикручивают доску.
6. Гроверы (пружинные шайбы), гайки, винты – по 12 штук. Они нужны, чтобы скрепить скамью.

После того, как собрана скамья для жима, очередь за самодельной штангой

Как изготовить штангу

Источник: https://moniteur.ru/stati/11795-kak-sdelat-samodelnuju-shtangu.html

Собираем штангу и гантели из металла |

• Всё это конечно хорошо и довольно-таки здорово, но перспективно! И вы это тоже прекрасно понимаете…
• Конечно же можно заниматься даже с бутылками из под воды или с бутылками песком и при этом весьма неплохо прогрессировать, но рано или поздно вы из этого вырастите и вам всё равно захочется к своим тренировкам подойти более серьёзно.
• Именно поэтому я предлагаю сделать себе штангу или гантели уже из металла, которые прослужит вам значительно дольше, а тренинг с ними будет куда комфортнее и эффективнее.

Для того чтобы собрать гантели или штангу первым делом вам будет необходимо найти подходящий гриф для своей будущей штанги. Это может быть арматура, либо какой-то толстый прут.

Также вы можете приобрести штангу бывшего пользования или же приобрести для себя уже новую штангу, а затем изготовить самим блины разного диаметра и соответственно разного веса, в общем всё зависит от ваших возможностей и ваших потребностей…

Также для того чтобы собрать для себя гантели, вам потребуются сами рукоятки от гантелей, которые вы можете приобрести либо в спортивном магазине, либо приобрести разборные гантели б/у, т.е. бывшего пользования или же заказать их у токаря, что выйдет вам значительно дешевле.

В любом случае если вы хотите прилично с экономить, тогда блины лучше сделать отдельно. Если штангу и рукоятки для гантелей ещё можно купить, то блины лучше сделать самодельные.

Причём самодельные это не означает что они будут какие-то плохие или кривые, совсем нет. Можно сделать даже лучше чем продаются в магазинах.

А также их можно сделать немного тоньше, а это означает что их больше влезет на вашу штангу, главное чтобы она не сломалась и не погнулась.

Причём один мой знакомый именно так и сделал когда организовал в своём гараже мини-спортзал. Он купил отдельно новую штангу, а блины сделал сам. Даже сам сделал рукоятки для своих гантелей и сварил самодельную силовую раму.

При этом металлические блины, как для штанги, так и для гантелей рекомендую изготовить с одним диаметром отверстия, чтобы блины можно было одевать как на штангу, так и на гантели.

Блины можно вырезать из стального листа разной толщины, причём, чем толще лист, тем тяжелее будут ваши блины.

После того как вы их вырежете и подравняете их можно зачистить и покрасить в любой цвет…

Таким вот нехитрым способом можно вырезать для себя блины абсолютно любого размера, а значит и разного веса. Начиная от самых маленьких и заканчивая более крупными. При этом такие самодельные блины вам обойдутся во много раз дешевле, чем покупные.

Помимо этого у таких самодельных блинов есть огромный плюс он заключается в том, что даже вырезав такие блины из тонкого листа к примеру всего 0,5 см, такой блин будет весить довольно немало. И при всём при этом он весьма тонкий что позволяет в свою очередь навесить на ту же штангу или на гантели очень большое количество таких блинов.

Когда-то у моего знакомого были именно такие самодельные разборные гантели, на которые он мог навесить на одну гантель сразу около 90-100 кг, при этом даже оставалось ещё место и для самих замков.

Примерно они выглядели вот так:

Таких гантелей вам точно хватит на всю жизнь ещё и дети с внуками будут ими заниматься…

Внимание: Обязательное требование к гантелям это то, чтобы они были разборными и вы всегда могли быстро и без труда добавлять или убирать дополнительные блины.

Источник: https://maxrtraining.com/sobiraem-shtangu-i-ganteli-iz-metalla

Штанга своими руками — проще некуда! :

Многие люди, собирающиеся привести свое тело в надлежащий вид с помощью прокачки мышц, задаются вопросом: «Как сделать штангу подручными средствами?» Сложность заключается не столько в непосредственном изготовлении, сколько в выборе материалов и конструкций из всего известного многообразия.

С другой стороны, все существующие самодельные устройства достаточно просты, а детали вполне доступны. И для того чтобы сделать достойную замену профессиональным и промышленным образцам, понадобится немного свободного времени.

Ниже рассмотрим только одну из моделей, которую можно выполнить самостоятельно.

Первые шаги

Процесс изготовления необходимо начинать с тщательного подбора материалов, из которых будет изготовлена штанга. Своими руками необходимо сделать все ее элементы: гриф (стержень снаряда) и блины (грузы-утяжелители, размещенные по бокам шеста). В данном случае сделаем упрощенную конструкцию – это будет неразборная штанга с возможностью наращивать вес.

Подбор стержня

Гриф делается из любого подручного хозяйственного инвентаря. Отлично подойдет черенок от метлы, лопаты, тяпки или грабель. Главное, чтобы он был как можно прочнее. Причем диаметр его должен быть больше двух с половиной сантиметров, именно такие размеры соответствуют стержню на профессиональном снаряде.

Кроме того, нужно обратить внимание и на дерево, так как очень мягкая древесина легко сломается под тяжестью, которую задают диски для штанги. Неплохой альтернативой черенку станет лом или литая металлическая труба. Их лучше обмотать изолентой для удобства хвата.

Если труба полая, тоже не беда: ее можно залить цементом. Главное – учесть получившийся вес и не переусердствовать с блинами, чтобы штанга, своими руками изготовленная, не стала для них неподъемной. Длина по большому счету решающего значения не имеет.

Основное требование – она должна подходить к месту выбранных занятий и устраивать спортсмена-любителя.

Блины

Диски можно изготовить разными способами, в нашем случае они будут из бетона. Чтобы штанга, своими руками выполненная, получилась еще и с превосходным эстетическим внешним видом, за основу блинов лучше взять два пластиковых ведра. Внутрь одного из них вставляется гриф.

Если он деревянный, его нужно будет закрепить при помощи самореза или гвоздя. Стержень устанавливается строго вертикально по центру и заливается раствором. То же самое делается и с противоположным «диском».

Единственная сложность – это зафиксировать уже залитый блин в верхней плоскости как можно ровней.

Увеличение веса дисков

Как уже говорилось выше, в результате будет изготовлена штанга своими руками, которая обладает возможностью наращивания дисков. Для этого понадобится тара большего диаметра, чем были начальные пластиковые ведра.

В имеющихся «дисках» высверливаются отверстия, в которые вставляются небольшие металлические прутья или толстые гвозди. Они необходимы для фиксации заливаемого слоя бетона. Остальной процесс производится по тому же принципу, что и в первый раз.

Главное – не переусердствовать, ведь полученный вес может быть в несколько раз тяжелее. В заключение остается пожелать вам удачного «кача» и крепких стальных мышц.

Источник: https://www.syl.ru/article/77429/shtanga-svoimi-rukami—prosche-nekuda

Как сделать штангу в домашних условиях? —

Как оборудовать домашний спортзал всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то наверняка встречали среди моих предыдущих заметок статьи о том, как сделать своими руками турник и боксёрскую грушу. Сегодня я поделюсь с вами очень простым способом изготовить штангу из всякого хлама, завалявшегося в кладовке.

Штанга своими руками – это просто

Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек.

Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше.

Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.

Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут.

Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно.

А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение. В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.

Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут.

Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук.

Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.

«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.

Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?

Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу.

В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель.

Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид.

Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.

Источник: http://protectionlife.ru/kak-sdelat-shtangu-v-domashnih-usloviyah.html

Из чего можно сделать блины для гантелей. Как сделать штангу в домашних условиях

Не каждый мужчина может позволить себе приобрести штангу, гантели или посещать регулярно тренажерный зал. Существует простое решение этой проблемы – сделать штангу своими руками.

Как известно, штанга сама по себе – это гриф и блины. Между прочим, грифом для самодельной штанги может послужить обычная арматура или труба толщиной 4-5 см.

Так вот в этой статье опишем, из чего же эти блины для штанги можно сделать.

Во-первых, блины можно заменить колесами от авто, например от «Жигулей». Внутренними частями приставляете колеса и соединяете либо приварив сварочным аппаратом, либо проволокой.

Если будете использовать сварку, чтобы изготовить блины для штанги, то спустите колеса, обода посередине сварите и потом накачайте камеры колес снова.

К тому же, можно использовать и колеса без камер или со спущенными камерами, в них можете подсыпать камней, песка и пр. для дополнительного веса.

Или наоборот – можно взять автомобильные покрышки, отслужившие свое. Как правило, авторезина весит около 10 килограммов, но если этого веса маловато, то можно утяжелить их дополнительным грузом.

Например, положить внутрь железные детали, доведя вес блинов самодельной штанги до 30-40 килограммов. Если вы используете покрышки, чтобы сделать штангу своими руками, то на гриф прикрепите коромысло, а у же на него навешивайте покрышки.

Таким образом сделаете себе двойную пользу – избавитесь от старых автомобильных покрышек и получите полноценный силовой спортивный снаряд своими руками.

Во-вторых, особо трудолюбивые мужчины могут изготовить блины для штанги из цемента и проволоки. Такие «цементные» блины для штанги сделать совсем несложно. Возьмите проволоку, форму и разведите цементный раствор.

Вместо формы отлично подойдет пластиковое ведро. В форму наливаете цемент, кладете побольше проволоки и в середине ставите гриф. Подождите пока раствор не застынет. Таким же способом сделайте и второй блин для штанги.

Плюс к этому, некоторые используют пластиковые бутылки для изготовления самодельной штанги. Нужно наполнить бутылки песком, водой или залить тем же цементом и вставить гриф.

Или же взять по 4 пластиковых бутылки для каждой стороны грифа штанги, заполнить их грузом и прикрепить проволокой либо скотчем.

Не жалейте для этого дела проволоки и скотча, чтобы конструкция получилась надежной и послужила любителю-спортсмену надолго.

Нынешние расценки на спортивные товары достигают заоблачных значений, поэтому гораздо выгоднее сделать качественный инвентарь в домашних условиях.

Штанга является оптимальным атлетическим снарядом для развития различных групп мышц. Не потребуется больших усилий, чтобы сделать штангу своими руками для индивидуальной или уличной спортплощадки.

Для ее создания понадобится минимум материалов и стандартный инструмент.

Материалы и подручные средства для создания штанги

Источник: https://levevg.ru/iz-chego-mozhno-sdelat-bliny-dlya-gantelei-kak-sdelat-shtangu-v/

Как сделать блины и штангу своими руками?

Из каких материалов можно сделать блины и штангу. Подробная пошаговая инструкция по изготовлению своими руками. При посещении спортивных магазинов у многих атлетов попросту пропадает желание заниматься – достаточно глянуть на цену штанги и прочего спортивного инвентаря. Но не стоит отчаиваться. При наличии времени и желания заниматься сделать блины и штангу можно и своими руками. Конечно, выполненный собственноручно снаряд будет выглядеть не так эффектно, как готовое изделие. Но ведь нам нужна не красота, а эффективность. Не правда ли? Ниже мы рассмотрим наиболее бюджетный и популярный вариант изготовления снаряда своими руками.

Подготовительные работы

Особенность этого способа – простота и применение подручных материалов. Здесь вам понадобится:

• несколько бутылок, имеющих одинаковый литраж и форму (достаточно восьми штук);
• канцелярский скотч. Желательно использовать изделия, которыми заклеиваются коробки в магазинах. Здесь будет достаточно одной упаковки;
• новый держатель для лопаты. Использовать старый черенок не рекомендуется – он может быть прогнившим изнутри;
• несколько метров проволоки (материал может любым – медь или алюминий). Если данного комплектующего нет, а тратиться на покупку нет желания, то можно использовать уже подготовленный скотч (просто его пойдет больше);
• пара ведер сухого песка (по сути, это блины вашей штанги);
• несколько кусков линолеума или резины. Эти изделия необходимы, чтобы прикрутить к «грифу» и исключить проскальзывание;
• линейка;
• любые весы, с помощью которых вы будете вычислять общую массу штанги.

Определяйте вес

Теперь, собственно определяйте массу. Не секрет, что в литровой емкости помещается около двух килограмм песка. Как следствие, общий вес 2-литровой наполненной бутыли почти четыре килограмма. Если же наполнить восемь емкостей, то общая масса достигнет 32 кг.

Стоит отметить, что в данном варианте вес штанги не будет слишком большим (около 30 килограмм). Если есть желание добавить массу, то можно сделать дополнительные блины или же использовать другой вариант.

Многое зависит и от фракции песка. Чем он чище, чем больший объем поместится в емкость и тем большего веса штанги можно добиться.

Изготовление собственной штанги: шаг за шагом

Процесс изготовления снаряда своими руками выглядит следующим образом:

• используйте старую лейку или другое изделие, с помощью которого будет удобно просыпать песок через тонкую горловину. Наполняйте емкость до конца и утрамбовывайте состав (достаточно постучать немного об землю);
• взвешивайте готовое изделие на весах и фиксируйте результаты;
• наполняйте остальные «блины» таким образом, чтобы сделать вес аналогичным первому изделию. Постарайтесь быть максимально точными. Главная ошибка при производстве штанги своими руками – разные веса с одной и другой стороны. Здесь допускается погрешность, но она не должна быть слишком большой (15-20 грамм максимум);
• после подготовки всех емкостей, устанавливайте их в группы по четыре штуки и обматывайте с помощью скотча. По сути, у вас получится сделать две группы бутылок (2х4 штуки);
• при обматывании емкостей с помощью скотча старайтесь не экономить и выполнять работу качественно. Все-таки речь идет о серьезном весе. Крепящая лента должна монтироваться внатяжку, с обеспечением максимальной фиксации. При выполнении работы следите, чтобы бутылки стояли плотно друг около друга и не перекашивались;
• после укрепления скотчем делаем контрольное закрепление с помощью проволоки. Задача последней – обеспечить максимальную жесткость всей конструкции. При этом скручивания своими руками будет недостаточно – протяните проволоку с помощью пассатижей;
• сверху проволоки нужно сделать контрольную фиксацию с помощью скотча (достаточно нескольких оборотов). Снова-таки следите, чтобы скрепление было плотным, с хорошей натяжкой. В месте, где начинается сужение бутылки, можно не мотать;
• аналогичным образом необходимо сделать и второй «блин». В итоге должно получиться два идентичных по форме и весу блока;
• теперь берите рукоятку от лопаты (граблей) и натягивайте на нее подготовленные блоки. Проследите, чтобы глубина насадки была приблизительно одинаковой, а сама фиксация осуществлялась максимально плотно, без движений и проскальзывания. Если после крепления вы обнаруживаете слабую фиксацию бутылок, то можно добиться утолщения черенка с помощью резины, линолеума или других материалов. В обратной ситуации, когда ручка, наоборот, не проходит на нужную глубину, необходимо обточить ее и сделать тоньше. Главное, чтобы края были обработаны равномерно;
• проверяйте, что подготовленная своими руками штанга хорошо фиксировалась в руках, не проскальзывала и не перекашивалась в какую-либо из сторон.

Итоги

Как показывает практика, данная работа занимает не более нескольких часов. При этом затраты на подготовку минимальны. Все, что требуется – подручные материалы, а из покупок – только скотч и проволока. Общая стоимость готового изделия составляет не больше 150-200 рублей, что в 20-40 раз меньше, чем цена готовой штанги в магазине.

Плюс данного метода – отсутствие необходимости в каких-то специальных знаниях. Необходимо заполнить бутылки, связать их между собой, натянуть на черенок, добиться идеального баланса и фиксации. При желании можно сделать больше таких блоков с различными весами.

Если регулярно заниматься со штангой, то можно добиться неплохих результатов. По мере увеличения силы можно дорабатывать свои «блины» и увеличивать общий вес изделия. Как показывает практика, общую массу несложно довести до 60-70 килограмм.

16 января 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/uprazhneniya-i-trenirovki/v-domashnix-usloviyax/shtanga-svoimi-rukami/

Блины для штанги своими руками

Многие из Вас занимаются тяжелой атлетикой, но иногда спортивного инвентаря не хватает. В данной статье, автор YouTube канала «Сергей Мазурин» расскажет Вам, как он изготовил блины весом 25 кг для штанги.

Материалы.- Арматура- Цемент М500- Промытый речной песок- Толстая резина- Болты, гайки М6- Стальная пластина 2 мм толщиной- Наждачная бумага- Стальная трубка- Грунтовка по бетону- Саморезы по дереву- Фанерный лист, декоративный пластик.

Инструменты, использованные автором.

— Шуруповерт- Болгарка- Сварочный аппарат- Гаечный ключ, пассатижи, отвертка, рулетка, штангенциркуль, нож- Правило, мастерок.

Процесс изготовления.

Итак, основные материалы, из которых изготовлен блин — это бетон, арматура, и резина. Их вес составляет 25 кг. Для получения относительно точного веса с первого раза автор провел немного расчетов, и делится ими с Вами.

Диаметр готового блина 360 мм, а толщина 80 мм. Отверстия для грифа — 27 мм, что при диаметре наконечника грифа в 25 мм — практически идеально. Ободок диска изготовлен из резины, он призван защитить диск от сколов, и гасить удар при падении диска на пол.

Далее мастер подобрал подходящую арматуру, начертил шаблон, и нарезал подходящие по длине заготовки. Затем связал их в арматурную карту.

Ориентируясь по арматурной карте, мастер нарезает заготовки для еще пяти таких решеток.

После этого просто сварил все 6 решеток. Такое количество арматуры автор использовал по той причине, чтобы сделать блины более компактными, а не для особо прочной армировки. Плотность стали почти в 3 раза больше, чем у бетона.

Следующим этапом Сергей приступает к изготовлению опалубки. Для этого будет использована резина, которая останется на самих блинах. Он положил в качестве основания лист фанеры, а на него — декоративный пластик. Он очень тонкий, и гладкий. В итоге отделять готовое изделие будет достаточно просто, а обратная сторона будет гладкой.

Для фиксации резины он вкрутил в подложку саморезы по дереву, строго соблюдая окружность.Для установки втулки из стальной трубы также вкрутил саморезы в центре круга.Итак, все детали подготовлены, кроме того нарезаны перемычки.

На самую нижнюю решетку он накрутил по углам четыре узла из проволоки.

Она не даст первому слою армировки упасть на дно, и испортить поверхность.

К самим втулкам Сергей приварил по два обрезка арматуры, она жестко зафиксирует втулку в теле блина.Бетонную смесь он будет изготавливать из промытого крупного речного песка, в нем даже присутствуют небольшие камушки. А цемент использует марки М500.Следующий этап подготовки перед заливкой.

По периметру резиновой опалубки он привинтил два ряда болтиков с шагом около 10 см. Слишком длинные болты немного укоротил болгаркой, чтобы они не мешали устанавливать решетки. А стык укрепил при помощи стальной пластины.Вот и все готово к заливке.

Наполняет форму приблизительно на четверть, утрамбовывает деревянным бруском, и укладывает решетку узлами из проволоки вниз.

Заливает второй слой, снова тщательно трамбует — воздушные пузыри в конструкции совсем ненужны. После заливки вставляет перемычки, упирая их в нижнюю решетку.

Их, конечно, можно было приварить к нижней решетке, но автор решил сделать так.

Теперь можно устанавливать вторую решетку, и заливать предпоследний слой.Заливает и трамбует последний слой.Для финишной обработки проходит по всей поверхности правилом.

Автор оставил диски застывать на целую неделю. А когда вернулся на дачу — то пожалел о том, что не защитил поверхность резины малярной лентой.

Теперь придется открутить все саморезы из подложки, снять блины, и очищать резину от бетона.

Убрать следы бетона оказалось достаточно просто. Резина хорошо гнется, и при ударах молотком по ней — бетон просто рассыпается и отлетает. Затем резину зачистил наждачной бумагой, а поверхность бетона покрыл грунтовкой.

Слева на фото верхняя поверхность, а справа нижняя, она получилась настолько гладкой, и так легко отделилась от формы, что автор даже удивился.По той причине, что автор не сильно доверял своим напольным весам, он установил на них два блина по 10 и 15 кг, и откалибровал весы. Затем взвесил готовые диски.

Отклонение от расчетного веса составило около 100 грамм.Вот такие диски получились у мастера. Поверхность практически не крошится, а для пущей прочности Я бы рекомендовал добавлять в цементный раствор жидкое стекло, и покрыть им открытую поверхность бетона.

Спасибо Сергею за интересную идею по изготовлению спортивного инвентаря!Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!

Источник

 блин штанга своими руками

Источник: https://unikumrus.com/hobbies_and_leisure/2362-bliny-dlya-shtangi-svoimi-rukami.html

Из каких материалов можно сделать блины и штангу. Подробная пошаговая инструкция по изготовлению своими руками.

При посещении спортивных магазинов у многих атлетов попросту пропадает желание заниматься — достаточно глянуть на цену штанги и прочего спортивного инвентаря. Но не стоит отчаиваться. При наличии времени и желания заниматься сделать блины и штангу можно и своими руками. Конечно, выполненный собственноручно снаряд будет выглядеть не так эффектно, как готовое изделие. Но ведь нам нужна не красота, а эффективность. Не правда ли? Ниже мы рассмотрим наиболее бюджетный и популярный вариант изготовления снаряда своими руками.

Подготовительные работы

Особенность этого способа — простота и применение подручных материалов. Здесь вам понадобится:

• несколько бутылок, имеющих одинаковый литраж и форму (достаточно восьми штук);
• канцелярский скотч. Желательно использовать изделия, которыми заклеиваются коробки в магазинах. Здесь будет достаточно одной упаковки;
• новый держатель для лопаты. Использовать старый черенок не рекомендуется — он может быть прогнившим изнутри;
• несколько метров проволоки (материал может любым — медь или алюминий). Если данного комплектующего нет, а тратиться на покупку нет желания, то можно использовать уже подготовленный скотч (просто его пойдет больше);
• пара ведер сухого песка (по сути, это блины вашей штанги);
• несколько кусков линолеума или резины. Эти изделия необходимы, чтобы прикрутить к «грифу» и исключить проскальзывание;
• линейка;
• любые весы, с помощью которых вы будете вычислять общую массу штанги.

Определяйте вес

Теперь, собственно определяйте массу. Не секрет, что в литровой емкости помещается около двух килограмм песка. Как следствие, общий вес 2-литровой наполненной бутыли почти четыре килограмма. Если же наполнить восемь емкостей, то общая масса достигнет 32 кг.

Стоит отметить, что в данном варианте вес штанги не будет слишком большим (около 30 килограмм). Если есть желание добавить массу, то можно сделать дополнительные блины или же использовать другой вариант.

Многое зависит и от фракции песка. Чем он чище, чем больший объем поместится в емкость и тем большего веса штанги можно добиться.

Изготовление собственной штанги: шаг за шагом

Процесс изготовления снаряда своими руками выглядит следующим образом:

• используйте старую лейку или другое изделие, с помощью которого будет удобно просыпать песок через тонкую горловину. Наполняйте емкость до конца и утрамбовывайте состав (достаточно постучать немного об землю);
• взвешивайте готовое изделие на весах и фиксируйте результаты;
• наполняйте остальные «блины» таким образом, чтобы сделать вес аналогичным первому изделию. Постарайтесь быть максимально точными. Главная ошибка при производстве штанги своими руками — разные веса с одной и другой стороны. Здесь допускается погрешность, но она не должна быть слишком большой (15-20 грамм максимум);
• после подготовки всех емкостей, устанавливайте их в группы по четыре штуки и обматывайте с помощью скотча. По сути, у вас получится сделать две группы бутылок (2х4 штуки);
• при обматывании емкостей с помощью скотча старайтесь не экономить и выполнять работу качественно. Все-таки речь идет о серьезном весе. Крепящая лента должна монтироваться внатяжку, с обеспечением максимальной фиксации. При выполнении работы следите, чтобы бутылки стояли плотно друг около друга и не перекашивались;
• после укрепления скотчем делаем контрольное закрепление с помощью проволоки. Задача последней — обеспечить максимальную жесткость всей конструкции. При этом скручивания своими руками будет недостаточно — протяните проволоку с помощью пассатижей;
• сверху проволоки нужно сделать контрольную фиксацию с помощью скотча (достаточно нескольких оборотов). Снова-таки следите, чтобы скрепление было плотным, с хорошей натяжкой. В месте, где начинается сужение бутылки, можно не мотать;
• аналогичным образом необходимо сделать и второй «блин». В итоге должно получиться два идентичных по форме и весу блока;
• теперь берите рукоятку от лопаты (граблей) и натягивайте на нее подготовленные блоки. Проследите, чтобы глубина насадки была приблизительно одинаковой, а сама фиксация осуществлялась максимально плотно, без движений и проскальзывания. Если после крепления вы обнаруживаете слабую фиксацию бутылок, то можно добиться утолщения черенка с помощью резины, линолеума или других материалов. В обратной ситуации, когда ручка, наоборот, не проходит на нужную глубину, необходимо обточить ее и сделать тоньше. Главное, чтобы края были обработаны равномерно;
• проверяйте, что подготовленная своими руками штанга хорошо фиксировалась в руках, не проскальзывала и не перекашивалась в какую-либо из сторон.

Итоги

Как показывает практика, данная работа занимает не более нескольких часов. При этом затраты на подготовку минимальны. Все, что требуется — подручные материалы, а из покупок — только скотч и проволока. Общая стоимость готового изделия составляет не больше 150-200 рублей, что в 20-40 раз меньше, чем цена готовой штанги в магазине.

Плюс данного метода — отсутствие необходимости в каких-то специальных знаниях. Необходимо заполнить бутылки, связать их между собой, натянуть на черенок, добиться идеального баланса и фиксации. При желании можно сделать больше таких блоков с различными весами.

Если регулярно заниматься со штангой, то можно добиться неплохих результатов. По мере увеличения силы можно дорабатывать свои «блины» и увеличивать общий вес изделия. Как показывает практика, общую массу несложно довести до 60-70 килограмм.

16 января 2016