Деревянный человек вин чун своими руками

Как сделать манекен для Вин Чун своими руками

Как сделать манекен Вин Чун | Wooden Dummy — 木人樁

Как сделать манекен (деревянного человека) Вин Чун. Часть 3

Деревянный манекен Вин Чун представляет собой цилиндрический деревянный столб длиной 160 — 170 см.
и 21 — 25 см. в диаметре. Составными частями манекена являются: две «верхние руки», которые вставляются в два отверсти в
верхней части «туловища». Третья рука, называемая «средней рукой», которая расположена под двумя верхними руками. Нога
манекена, согнутая под углом проходит через отверстие в нижней части столба.

Материал тела – высушенная сердцевина дуба диаметром 21 — 25 см.
Обработка тела манекена морилкой. Отделка – бесцветный лак.

Комплектация: тело, нога, руки из цельного дерева длиной 35 см.
Полностью ручная работа. Модель предназначена для классического варианта установки в помещении или на улице.

Все эти элементы вместе составляют «тело» манекена, которое крепится на каркасе из двух брусьев, проходящих через отверстия в верхней и нижней частях столба. Брусья закрепляются на двух перпендикулярных прямоугольных столбах – их называют упорными. Столбы жестко фиксируются к стене, к полу или вкапываются в землю, чтобы выдерживать сильные удары.
варианты крепления манекена Вин Чун …

Был ли создан деревянный манекен до рождения Вин Чун кунг-фу или же Вин-Чун кунг-фу был создан до появления деревянного манекена — сложная для разрешения проблема, требующая специальных исследований. Однако существующие в китайском кунг-фу легенды говорят об этом следующим образом.

В монастыре Сыу Лам (Шаолинь) существовала «Аллея деревянных манекенов». Вероятно, в неё входили деревянные манекены различных конструкций для интенсивных тренировок. Ранней же формой деревянного манекена мог быть простой деревянный столб, который заменял противника. Позднее старинные основатели Вин Чун кунг-фу существенно улучшили его конструкцию, введя три «руки» и одну «ногу». В таком виде он существует в настоящее время. Также и первоначально простые упражнения развивались и воплотились в систематизированную серию движений, известную ныне как «Техника деревянного манекена».

Стоит отметить, что в юные годы Ип Mэня, когда стиль Вин Чунь начал культивироваться в Футшане, техника деревянного манекена включала 140 движений, разбитых на десять разделов в целях лучшего освоения. Позднее Ип Мэнь приехал в Гонконг, чтобы открыть школу и обучать студентов (до этого Вин Чун кунг-фу был секретным стилем кунг-фу, а мастер Ип Мэнь стал первым, кто раскрыл его и начал обучать студентов открыто). Он посчитал, что техника деревянного манекена слишком громоздка и сложна, поэтому сократил её до 108 движений. (Число 108 — одно из любимых китайцам, поскольку соответствует количеству положений звёзд). Но через годы тренировок он понял, что не охватывает всю Технику деревянного манекена и сгруппировал технику до 116 движений.

Для бойца Вин Чун деревянный манекен — не только простой тренажер. Манекен имитирует противника и дает возможность использовать широкий набор техник. Техники с деревянным манекеном имеют определенную последовательность 116 движений и выполняют три задачи:
Деревянный манекен имитирует партнера,на котором можно выполнять все техники, и который не устанет и не получит травму. Деревянный манекен дает бойцу чувство: центральной линии, направления движения, угла и стратегии боя.
Деревянный манекен, благодаря своей конструкции, формирует движения бойца и закаляет его руки и ноги.

Использование приспособлений, в качестве помощи тренирующимся в боевых искусствах, практиковалось в Китае издавна. В основном дело решали тренировки с оружием, а это в свою очередь способствовало росту мышечной массы, что укрепляло сухожилия и улучшало стабильность позиции тела. Недостатком тренировок, такого типа, было отсутствие непосредственного отношения к техникам боя без оружия, поэтому образовался ряд приспособлений, целью которых, было создание иллюзии реального поединка. Вначале, это были простые мешки, подвешенные свободно, либо на стене, которые служили для тренировок ударов и сильных толчков. Со временем мешки принимали разнообразные формы.

Большим вкладом в развитие тренировочных приспособлений внесли школы кунг фу в провинции Фудзянь. Во времена династии Мин этот процесс достиг пика. Вначале, для развития техник движения, на основе буддийской свастики было создано приспособление из пяти, а после и более десяти, вбитых в землю столбов. Тренировка проходила либо на них, либо рядом с ними. Следующим этапом стало создание модели противника, называемая “деревянным человеком”. Постепенно, творческий процесс привел к созданию манекенов большой сложности, даже с возможностью ограниченного движения. В некоторых случаях их начали использовать для тренировок с оружием.

Процесс развития методов тренировок, путем создания приспособлений, имитирующих противника, достиг наибольшего размаха в конце XVIII – начала XIX веков в провинции Фуцзянь, и распространился по всему Южному Китаю. Особенно высокого уровня он достиг в соседней провинции Гуаньдун. Все они принадлежат к категории «чонг» — т.е. манекенов. Система Вин Чун кунг фу развила свой собственный набор манекенов. Их три вида — мешок на стене, наполненный камнями, для тренировки ударов, иногда дополняемый тяжелым висячим мешком для отработки ударов ногами, сан син чонг, применяемый для отработки движений и ударов ногами, а также мук ян чонг.

Мук Ян Чонг был создан, в периоде между 1830 и 1850 годами, в школе Мастера Ленг Яна. Сначала это был столб, вкопанный в землю. Со временем его начали эластично закреплять, сначала в раструбе в полу, потом на эластичных планках. Во всех случаях конструкция столба одинакова, в человеческий рост, из дерева. На высоте груди имеет две неподвижные руки, одну руку посередине, имитирующую в отдельных случаях ногу, а также одну ногу внизу. Техники Мук Ян Чонг имеют высокий уровень сложности, корректируя правильное использование знаний, полученных при изучении всех форм системы. На нем отрабатываются не только толчки и удары, но и способы движения в исполняемых техниках. Отдельные техники собраны в секции, исполняемые в определенной последовательности.

В начальной версии тренировок на манекене, было свыше 140 техник в отдельных секциях, ныне их число уменьшилось в большинстве школ до 108. Этому есть несколько причин. Основным было то, что этим техникам обучали только самых “продвинутых” учеников, что ограничивало их количество. Во-вторых, современная версия техник на манекене, происходящая от Великого Мастера Ип Mэня, соединяет в себе знание двух его учителей Чан Ва Шуна и Леунг Бика, что привело к тому, что Ип Мэнь убрал много “цветистых”, малоэффективных движений. Техника манекена, подобно всей системе Вин Чун кунг фу, жива до сих пор. В 50-х годах Ип Mэнь обучил технике Мук Ян Чонг несколько лучших своих учеников, в том числе и Вонг Шун Ленга, благодаря которому Ип Мэнь изменил некоторые техники. Поэтому современные техники Мук Ян Чонг, отличаются одна от другой.

Здесь нужно заметить,что количество отрабатываемых на манекене техник не имеет большого значения. Ключом к успеху, в этом процессе, является усвоение “внутреннего” знания. Отдельные техники в рамках одной части не являются обычно техниками против одного противника, а обучают стратегии боя с несколькими. Поскольку манекен неподвижен, сам по себе должен двигаться тренирующийся. Как ранее говорилось, в основном манекен служит для исправления ошибок, которые могут возникнуть во время ближнего боя. Сутью системы Вин Чун кунг фу является простота, а не усложнение метода ненужными телодвижениями. Поэтому простейшие и ключевые техники на манекене, находятся в двух первых частях, до этого, когда-то, им обучали только в конце науки Мук Ян Чонг. Великий практик истинной борьбы мастер Чан Ва Шун, перенес ее в начало формы на манекене и именно с них сейчас начинается обучение.

© Copyright 2008 WWW.Budo-Kai.narod.ru

Изучая боевые искусства, никогда не будет лишним иметь в своем распоряжении деревянный манекен. Я видел их в фильмах о кунг-фу (“Потомок Вин Чун” и “Разборка в Бронксе” и всегда думал, что было бы неплохо приобрести один такой. Кроме того, каждый, у кого есть свой собственный Мук Ян Джонг, обязан быть серьезным мастером боевых искусств.

Но меня сдерживали несколько факторов. Во-первых, я не изучаю кунг-фу Вин Чун, с которым обычно ассоциируют деревянный манекен. Я изучаю “семь звезд молящегося богомола” и стиль Cеверного Шаолиня. А во-вторых — цена. У подобных вещей приличная стоимость. У меня жена, двое детей и ипотека. Приобретение деревянного манекена по цене почти 1000 долларов — для меня слишком большая растрата.

Я знал, что мне придется немного изучить Вин Чун (об этом немного позже), чтобы использовать Мук Ян Джонг. И если мне он нужен, я должен сделать его сам. Так начались мои приключения с созданием деревянного манекена.

Начал я с поисков информации в интернете. Нашел много сайтов, где продавались Мук Ян Джонги. Но, как я уже говорил ранее, я не мог потратить от 700 до 1200 долларов на покупку, поэтому продолжил поиски. Я нашел несколько сайтов, продающих чертежи. Может, я просто жадина, но мне не хотелось за них платить. В конечном счете, я нашел несколько бесплатных сайтов и использовал части каждого из чертежей для составления финального дизайна моего Мук Ян Джонга.

Для начала, мне было необходимо сделать главную часть моего манекена — остов. Обзвонив парочку пилорам, я связался с одной, у которой могло быть то, что меня интересовало — бревно из сосны, длиною в пять футов (полтора метра) с диаметром в девять дюймов (23 сантиметра). Я решил использовать сосну потому, что живу в Колорадо, и здесь не так много тикового дерева. А поскольку манекен будет стоять у меня в гараже, то особой нужды в дополнительных инструментах не возникнет.

За бревно пришлось заплатить 38 долларов. Когда я принес его домой, то увидел в несколько очень больших трещин. Теперь я понял, что они имели в виду под словами “грубая обработка”. Бревно можно было назвать каким угодно, но только не гладким. Я заполнил трещины древесными опилками и принялся его зачищать. Это заняло несколько часов, но в итоге я получил нужную мне гладкую поверхность.

После зачистки мне необходимо было перенести размеры с чертежей на само бревно. Легко, на первый взгляд, да? Но, на самом деле, все оказалось намного сложнее, чем я того ожидал. Сначала я нарисовал прямую линию точно по центру всей длины бревна. Все мои остальные размеры должны были отталкиваться от нее. Сделать метки для ножки — легко. Сделать метки для нижней ручки — легко. Сделать метки для двух верхних ручек — БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА. Длина ручек должна быть 11 дюймов (27, 94 см), а их концы — находиться на расстоянии в 8 дюймов (20,32 см). Я не имел ни малейшего представления о том, как угадать нужный угол для вырезания отверстий под ручки, чтобы их положение было правильным. Пришлось подключать мозг и экспериментировать. Из ненужных деревяшек я сделал регулируемый угломер, присоединил его к верхней части бревна и выставил положение ручек так, чтобы они были на расстоянии в 8 дюймов. Так я узнал, где должны были находиться центры отверстий под верхние ручки.

Затем я начал подготавливать ножку для моего манекена. В чертежах были указаны необходимые мне углы, но нога должна была быть со сгибом, а я не представлял, как такое можно сделать. В конце концов, я соединил две части с помощью клея и шурупов. Я представил себе, что если сломаю ножку, то всегда смогу сделать еще одну. Но оказалось, что стык двух частей получился весьма прочным.

После того, как ножка была сделана и все метки с чертежей были успешно перенесены на бревно, мне можно было начинать сверление и созданные отверстий. Я не поленился, еще несколько раз проверил все размеры и приступил к работе. В работе над отверстием для ножки я использовал дюймовое (2,54 см) сверло для дрели и ? дюймовое (1,9 см) долото. После сверления отверстия, я начал работать долотом. Мне необходимо было углубить отверстие и вставить туда ножку, убедившись, что она размещается под правильным углом. После примерно одного часа работы отверстие было сделано и мой манекен начал приобретать знакомые очертания.

Токарного станка у меня нет, а ручки я хотел сделать из дуба, поэтому я передал столяру по факсу чертежи. Его работа обошлась в 112 долларов за три ручки, но это стоило того, поскольку они получились просто отличные.

Забрав ручки у столяра, я начал просверливать дыры, и делал это так же неспешно и осторожно, как и в работе с ножкой. На каждую ручку ушел приблизительно один час. Теперь мой манекен выглядел как манекен. Осталось только прикрепить его к стене.

В задней части бревна я просверлил отверстия для крепежа и сделал скобу на стене своего гаража из болтов размером 4х4. Манекен был помещен на место и готов к использованию. Теперь осталась только одна проблема — как же, черт возьми, мне использовать эту штуку?

Я понимал, что для этого необходимо изучать Вин Чун, поэтому купил себе книгу, несколько видеозаписей и начал изучать технику использования Мук Ян Джонга. С помощью своего друга, который ранее занимался Вин Чун, я постиг основы техники. Несколько месяцев все было хорошо, но вскоре я понял, что мой основной стиль, “семь звезд молящегося богомола”, страдает от этого, поскольку я слишком много уделяю времени на Вин Чун и деревянный манекен.

Я спросил себя: “Что ты делаешь? Ты еще толком не изучил “семь звезд молящегося богомола”, а теперь изучаешь новый стиль только для того, чтобы использовать этот деревянный манекен?” После этого, Мук Ян Джонг некоторое время просто стоял без дела в моем гараже.

Чисто случайно, в интернете мне попалась старая, давно вышедшая из печати книга о “семи звездах молящегося богомола”. Я ее заказал. После доставки я ее пролистал и с изумлением увидел как учащийся “семи звездам” использует деревянный манекен с техникой богомола! Неужели это правда? Неужели я смогу использовать Мук Ян Джонг с чем-то другим, нежели Вин Чун? Там была “хватка богомола”, “взмах семи звезд”, уклоны, парирования, работа ногами. Там было все, я просто об этом не знал.

Это была хорошая книга семи звезд, и благодаря ей я понял принципы работы с деревянным манекеном. Вам не нужно знать Вин Чун, чтобы использовать Мук Ян Джонг.
Тренировки с деревянным манекеном

Теперь я регулярно использую Мук Ян Джонг. Я не стою перед ним часами, как это было ранее. Сейчас я работаю над техникой, как это было всегда. Затем выбираю из нее несколько приемов для отработки на манекене и оттачиваю их до совершенства, пытаюсь использовать их в различных комбинациях, а затем совершенствую их в работе с живым партнером.

Как оказалось, деревянный манекен может служить хорошей ступенью для перехода от техники к прикладному применению.

Необходима лишь небольшая адаптация. Во многих приемах используют очень прямолинейные движения. Я заметил, что во время выполнения приемов, вместо прямолинейных движений, двигаюсь от одной стороны манекена к другой. Это немаловажно, поскольку техника перемещения из стороны в сторону используется во многих стилях.

Мне удалось узнать, что почти любой прием можно использовать на Мук Ян Джонге. Для этого необходима только ясная голова и немного творчества.

Весь процесс создания манекена окупился сторицей и не был таким уж сложным, каким я себе представлял. Поcле того, как узнал, что потребность в изучении Вин Чун не является необходимостью, я мог адаптировать его для своих нужд и это большой плюс. В итоге, я стал владельцем ценного предмета, помогающего в тренировках практически любого стиля, и, должен признать, довольно круто иметь у себя в распоряжении подобную вещь.

Автор: Брайан МакКэрри
Поиск информации: Jason DinAlt
Перевод: EvilDollaR

Чертежи с размерами и коментариями прилагаются. Естественно, с переводом на русский язык и подходящими единицами измерения.

Скачать архив с чертежами в формате PDF

Традиционные тренажеры

Манекен «деревянный человек» Му Джонг

«Деревянный человек» является основным тренажером в стиле Юнчунь. Он представляет собой цилиндрический деревянный столб длиной 152,5 см и 22,5 см в диаметре. Составными частями манекена являются: две верхние «руки», которые вставляются в два отверстия в верхней части туловища, третья «рука», называемая средней «рукой», расположена под двумя верхними «руками»; и «нога» манекена, согнутая и толщиной в три «руки», расположенная под средней «рукой». Крепится манекен на каркасе из двух брусьев.

Деревянный манекен в Юнчунь сонструирован в соответствии со спецификой этого стиля. Длина, толщина туловища, рук, ноги — все согласовано с движениями Юнчунь. Деревянный манекен способствует исправлению неправильных движений и формирует правильные углы блоков и входов.

На деревянном манекене выполняется базовая техника и специальная форма.

Размеры приведены в дюймах.

Однорукий манекен для отработки техники Тие Шоу

Данный тренажер представляет собой прямой стержень диаметром 3 см, прикрепленный к горизонтальой перекладине. К одному концу стержня прикреплен груз весом 3 — 5 кг.

Следует встать в позицию Эр цзы ма и поместить правую руку в позиции Фок Шоу на свободный конец стержня. Надавить запястьем на стержень вниз и, затем, нанести удар Чун Цюань вперед и вернуть руку в позицию Фок Шоу. Не отрывать запястье от стержня. Выполнять циклами по 20 повторов на каждую руку.

Настенный трехсекционный мешок

Настенный мешок служит для развития силы удара. Существует несколько вариантов нанесения ударов по мешку (одиночные удары, серии из 2 — 7 ударов, одновременное нанесение ударов двумя руками, нанесение «дюймового удара»): медленное, быстрое, с максимальной силой.

Следует соблюдать следующие требования: не распрямлять полностью руку в локте в конечной фазе удара; строго выдерживать траекторию удара; наносить удар как бы вглубь мешка на несколько сантиметров; после каждого цикла упражнения следует нанести 10 расслабленных ударов в воздух для снятия напряжения. Начиать следует с 20 -50 ударов каждой рукой в день и постепенно довести количество ударов до 1000 каждой рукой.

На мешке можно отрабатывать также удары ногами (упражнения аналогичны тем, что выполняются на деревянном столбе).

Деревянный столб

Служит для отработки ударов ногами, передвижений и укрепления предплечий и ударных поверхностей.

Следует встать перед столбом в переднюю Чжуй ма и нанести по столбу 10 ударов передней ногой, затем 10 ударов задней ногой, поменять стойку и повторить упражнение (отрабатываются все типы ударов). Можно также выполнять связки из различных ударов.

Необходимо соблюдать следующие правила: нанося удар, не распрямлять полностью ногу; следить, чтобы отдача во время удара не нарушала равновесия.

Манекен для отработки ударов ногами

Для отработки ударов ногами используется манекен из трех столбов, врытых в землю в углах равносторонего треугольника. Тренировка заключается в перемещениях между столбами и нанесении по ним ударов ногами.

Шест

В качестве тренажера для развития силы запястья и хвата используется длинный деревянный шест (от 180 см до 250 см).

1. Встаньте в стойку Эр цзы ма и возьмите шест обеими руками за один конец, руки перед грудью, кисти вверх. Резко толкните кисти вниз, выпрямляя локти и удерживая второй конец шеста на прежней высоте. Толкните концом шеста прямо вперед,не сгибая локтей. Резко опустите кисти вниз держа локти прямыми. Вернитесь в исходное положение.
2. Встаньте в стойку Эр цзы ма и возьмите шест одной рукой за один конец, рука опущена вниз, свободный конец шеста лежит на полу. Силой запястья, не сгибая локоть, поднимать свободный конец шеста.
3. Встаньте с партнером друг перед другом и возьмите два шеста сложенных вместе. Захватите их за концы обеими руками. Поднимите шесты вверх, вращая их по часовой стрелке, опустите вниз и поднимите в другую сторону. Можно выплнять движения в противофазе — когда у одного из партнеров шест внизу, у другого наверху.

Современные тренажеры

Боксерский мешок

Работа с тяжелым боксерским мешком является важной частью тренировки при выработке силы удара. Следует помнить об основных правилах работы с мешком:

• Помните, что мешок не предназначен для развития скорости удара — для этого служит работа с легкой грушей и работа на боксерских лапах.
• Отработка ударов по мешку может привести к травме. Поэтму следует начинать работу в среднем темпе, вкладывая в удар не более половины силы. В первую очередь надо следить за правильным положением ударных поверхностей в момент соприкосновения, которое должно сопровождаться выдохом и напряжением мышц, задействованных в ударе. Лишь за 10 — 15 сек. до конца упражнения ускорьте темп и увеличьте силу удара. Бить в полную силу можно лишь через несколько месяцев после начала регулярных тренировок.
• Сразу после проведения удара возвращайте ударную конечность назад, но не ранее, чем будет нанесен реальный удар. Удары необходимо наносить «вглубь» мешка на 10 — 15 см.
• По мешку следует бить, а не толкать его. Мешок не должен раскачиваться. Бить надо точно в центр.

Следует отметить на мешке цели для ударов, чтобы вырабатывалась привычка бить «по точкам».

Боксерские лапы

Боксерские лапы являются важнейшим средством тренировки ударов руками, так как они позволяют вырабатывать скорость и точность удара, чувство дистанции, своевременность удара (тайминг), моделировать различные боевые ситуации, отрабатывать серии ударов.

В ходе учебно-тренировочных занятий упражнения с лапами используются:

• для изучения и закрепления техники;
• для овладения тактикой;
• для развития быстроты реакции, быстроты движений и выносливости;
• для формирования координации движений;
• для овладения чувством дистанции и времени;
• для выработки расслабленности и умения правильно распределять мышечные усилия.

Упражнения с лапами обычно применяются в конце основной части занятия, после условного и вольного боя.

Полотенце

Полотенце (или любой другой прямоугольный кусок ткани) подвешивается за угол. На нем отрабатываются удары руками и ногами: тренируется резкость удара и выставляется правильная дистанция.

Автомобильная покрышка

Тренировка ног и динамичского равновесия.

Положите покрышку на пол и встаньте в стойку на ней (стойки Цибу или Чжуй ма). Двигайтесь по кругу и со сменой стоек, сохраняя равновесие. Упражнение повторяется от 2 минут до 3-х трехминутных раундов. По мере роста вашего мастерства добавляйте к передвижениям удары руками, ногами, оружием, проводите «бой с тенью», стоя на покрышке.

Отработка ударов палкой.

Покрышку можно использовать и для отработки ударов палкой с полной силой и скоровстью. В этом случае ее можно подвесить к потолку на прочной веревке или ее может держать партнер.

Отработка ударов руками и ногами.

Для отработки точности ударов руками используется подвешенная покрышка. Удары наносятся в центр раскачивающейся покрышки.

На низко подвешенной покрышке отрабатываются низкие удары ногами, подсечки, зацепы и т.д.

Пластиковый пакет

1. Нанося удары руками и ногами по пакету не дать ему упасть на пол в течении определенного времени.
2. Тренировка скорости и точности ударов на пакете, подвешенном на веревке.
3. «Зал пакетов». Нанесение ударов по подвешенным на разной высоте по всему залу пакетам.

Тренажер из гимнастических палок

Для изготовления этого тренажера возьмите 3 пластиковые гимнастические палки и соедините их вместе липкой лентой (скотч, изолента, пластырь). Применяется для отработки блоков руками и ногами, низких ударов ногами. Партнер при этом выполняет движение палкой по траектории соответствующго удара или держит ее в качестве мишени. Может данный тренажер использоваться и для развития мощного хвата. Для этого возьмитесь за палку обеими руками, сожмите ее и начинайте выкручивать вперед и назад по 50 раз.

Пластиковая бутылка

Пустая пластиковая бутылка из-под минеральной или газированной воды емкостью 1,5 или 2 литра.

1. Бутылка наполненная водой, песком или дробью может служить для тренировки силы хвата пальцев. Можно использовать боковую поверхность бутылки — подбрасывая и ловя ее. Можно использовать захваты пальцами за дно или за пробку и удерживать бутылку, отрабатывая передвижения «круговыми шагами» из Сань Чжань.
2. Подвешенная за горлышко бутылка (пустая или наполненная водой) может служить для отработки ударов.

Стул

Стоящий на полу стул может служить для отработки ударов ногами, при этом ножки стула служат мишенями для ударов по нижнему уровню, а спинка — для ударов в средний уровень.

Стул, положенный на стол ножками к вам может служить для отработки блоков, комбинаций блок-удар и формы с деревянным манекеном.