Доска для стояния на гвоздях своими руками

Доски Садху своими руками, как сделать, быстро, коротко, ясно(Делаем доску садху)

Доска САДХУ своими руками! Первый опыт стояния на гвоздях!

Доски с гвоздями ОПЫТ НАД СОБОЙ. Как сделать ДОСКИ САДХУ и как стоять на гвоздях.

Стояние на гвоздях представляет собой довольно мощную трансформационную практику. Оно является одним из практик йоги. Всего несколько минут на доске садху позволяет человеку увидеть работу собственного ума, пережить непродолжительную смерть, после чего возродиться. Чем больше погружаться в практику гвоздестояния, тем глубже можно увидеть, как эта практика, словно фрактал, пронизывает человеческую суть, жизнь, тело, разум, сознание, ум, подсознание, окружающий мир, связывает со вселенной.

Садху, и одноименная доска

Доска садху представляет собой довольно мощную трансформационную практику. Буквально за несколько минут стояния на доске, человек способен увидеть работу собственного ума. По мощи она сопоставима с энергетической практикой, которая известна как кундалини йога. 

Садху – это люди, отрекшиеся от мирских удовольствий. Свою жизнь они полностью посвятили духовным совершенствованиям. Если выражаться проще, то это монахи, которую большую часть своей жизни проводили за молитвами, медитациями.

Именно садху принадлежит самое простое и эффективное изобретение, благодаря которому имеется возможность усовершенствовать тело, дух, душу. Данное изобретение получило название – доска садху. Размер таких досок зависит от предназначения: для ног, спины.

Основа принципа стояния на гвоздях

Стояние на гвоздях основано на ряде принципов:

1. Проработка на ментальном уровне. Человек тренируется игнорировать призывы разума, которые предостерегают стоять на гвоздях в целях предотвращения болевых ощущений. Сознание медленно расслабляется, благодаря чему удается управлять вниманием в любых условиях, даже самых экстремальных.
2. Формирование намерений. Если правильно организовать практику и изучать ее по этапам, то можно ощутить разнообразные ощущения. Кроме того, практикующие учатся планировать жизнь, преодолевать сложности.
3. Улучшение физиологического состояния. Гвоздестояние оказывает массажирующий эффект на стопы и точки, отвечающие за работу органов, что улучшает здоровье и процессы метаболизма. Первые несколько секунд прокатывает волна жары, постепенно она пропадает. Происходит это из-за того, что каналы нервной системы очищаются.

Одна из причин, для чего стоят на гвоздях – регулярная практика способствует лучшей концентрации внимания.

Воздействие

Существует несколько причин, зачем стоять на гвоздях:

1. Физиологическое воздействие. Под массой человеческого тела гвозди начинают давить на точки акупунктуры, тем самым запуская процесс очищения, восстановления, оздоровления. Если брать во внимание долгосрочную перспективу, то можно избавиться даже от хронических заболеваний.
2. Энергетическое воздействие. Согласно китайской медицине, многие заболевания появляются по одной простой причине – неправильное течение энергии Ци. Для исцеления достаточно гармонизировать данную энергию. Кроме того, стояние на гвоздях помогает получить дополнительную энергию. Самое главное – правильно воспользоваться энергией и направить ее в нужное русло.
3. Психологическое воздействие. Гвоздестояние развивает следующие положительные качества: стрессоустойчивость, концентрацию внимания, силу воли. Самая главная победа – победа над самим собой. При регулярных занятиях можно почувствовать увеличение психической силы, уверенность.
4. Духовная практика. В процессе стояния на гвоздях можно подчинить свое тело, эмоции, физические реакции. Кроме того, благодаря данной практике можно научиться разумно принимать жизненные невзгоды и легко их преодолевать.

Многим знакомо выражение – каждый сам творец своей судьбы. То же самое можно сказать и по отношению к здоровью. Профилактика заболевания эффективнее любого лечения.

Важно! Польза и вред – два важных момента, которые рекомендуется изучить в первую очередь, перед тем, как приступить к практике.

Польза практики и ее безопасность

Гвоздестояние полезно по следующим причинам:

1. Появляется смелость, решительность.
2. Пропадают обиды, блоки, зажимы.
3. Гармонизация внутреннего мира.
4. Оздоровление организма.
5. Омолаживание.
6. Избавление от многих заболеваний.
7. Появляется чувство умиротворения.

Стояние на гвоздях принесет пользу только в том случае, если подойти к этому делу ответственно. Кроме того, если заниматься с опытным тренером, то можно исключить вероятность получения травм, в результате чего практика будет полностью безопасной.

Противопоказания

Если решено стоять на гвоздях, то следует изучить не только преимущества, но и противопоказания. Например, если наблюдается плохое самочувствие, то лучше всего перенести занятие на другое время.

Согласно мнению врачей, человек не готов к практике при наличии следующих заболеваний:

1. Эпилепсия.
2. Эпилептические припадки.
3. Беременность.
4. Инфаркт, инсульт – перенесенные менее 6 месяцев назад.

Так же организм не готов к процедуре во время приема лекарственных препаратов. Кроме того, запрещено стоять на доске с гвоздями более 20 минут, если предварительная подготовка отсутствует.

Внимание! Перед гвоздестоянием рекомендуется предварительно проконсультироваться у лечащего врача.

Сила доски

Уменьшить либо увеличить эффективность гвоздестояния можно при помощи шага, типа гвоздей.

Рассмотрим основные понятия:

1. Шаг гвоздей – расстояние в миллиметрах между соседними гвоздями.
2. Тип используемых гвоздей – оцинкованные, медные.
3. Вид используемых гвоздей – прямые, винтовые.
4. Болевой порог – уровень раздражения нервной системы, при которой человек начинает ощущаться боль.

Если выбрано стояние на гвоздях, то стоит понимать, что существует 4 варианта силы доски.

Сила 1. Благодаря частому расположению гвоздей можно войти в практику Садху, которая довольно непростая, а также проработать все виды точек, расположенных на стопе.

Такой вариант подойдет 70% женщин и 20% мужчин по следующим показателям:

1. Болевой порог низкий.
2. Слабая сила воли (нет цели и стремления к чему-то, хочется только отдыхать и получать от этого удовольствие).

Чтобы научиться стоять на доске с силой «1», потребуется выбирать следующие параметры: расстояние между гвоздями 0,8 см, тип – оцинкованные винтовые, высота 4 либо 6 см на выбор.

Сила 2. Расстояние между гвоздями среднее. Подойдут такие доски 25% женщин и 70% мужчин по ряду признаков:

1. Средний болевой порог и слабая сила воли.
2. Низкий болевой порог, нормальная сила воли.

Параметры доски в данном случае будут следующими: расстояние между гвоздями 1 см, тип – оцинкованные винтовые, высота 3 либо 6 см на выбор.

Сила 3. В данном случае расстояние среднее, гвозди выбираются острые. Такой вариант подходит 5% женщин и 10% мужчин по следующим показателям:

1. Освоена доска с силой «2». Освоена техника расслабления за короткий промежуток времени. Удается достигнуть максимального умиротворения и расслабления. В итоге всего этого становится мало, хочется достигнуть большего.
2. Высокий уровень болевого порога, нормальная сила воли. Внешние воздействия, во время которых появляется сильная боль, довольно высокие.

В таком случае подойдут следующие параметры: шаг – 1 см, тип – оцинкованные прямые высотой 2 либо 3 см или прямые медные высотой 3 см.

Сила 4. К такому типу рекомендуется переходить только после того, как будут освоены предыдущие три. Как показывает практика, таких людей единицы.

Доску используют следующих параметров: между гвоздями делают шаг в 1,4 см, тип гвоздей – оцинкованные, высота – 3 либо 6 см на выбор.

Физиология улучшения здоровье с помощью доски

В момент, когда человек встает на доску с гвоздями, собственная масса тела давит на точки акупунктуры. В результате чего начинает осуществляться процесс очищения, восстановления, оздоровления. Если начать заниматься ежедневно, то можно побороть многие недуги, в том числе и хронические. Обусловлено это тем, что на стопах ног находятся активные точки, а использование доски с гвоздями способствует нажатию на все важные точки. Как итог – биологические процессы переходят от стоп в организм, избавляя от застойных явлений. Кроме того, происходит благотворное воздействие на сердце, нервную систему.

Техника гвоздестояния поможет за один сеанс избавиться от варикозного расширения вен, геморроя, проблем с почками и органами малого таза. Связано это с тем, что проекционные точки имеют прямую связь с почками и расположены у основания пальцев ног.

Стояние на гвоздях поможет вам и при глазных заболеваниях. Так как во время занятий увеличивается работа надпочечников и поджелудочной железы, происходит улучшение зрения. Кроме того, перенапряжение, происходящее внутри организма, плавно уходит, зрение становится четким.

На ступнях находится большое количество рефлекторных участков, на которых расположены проекции внутренних органов. В момент, когда человек встает на гвозди, происходит массаж внутренних органов. Улучшается кровообращение, оно становится равномерным, что оказывает благоприятное воздействие, как на организм женщин, так и мужчин. Появляется настойчивость и упорство, которого не было ранее, бесследно исчезают страхи.

Внимание! Занятие продолжительностью 60 секунд можно сравнить с хождением босиком на расстоянии 15 км.

Энергетика, прилив энергии

Как считают китайские целители, большая часть заболеваний появляется из-за неправильного течения энергии Ци. Именно по этой причине для лечения стоит использовать не медицинские препараты, а гармонизировать энергию в организме, а поможет в этом специальная доска с гвоздями.

Благодаря стоянию на гвоздях активизируется движение энергии Ци по энергетическим каналам, которые в свою очередь сконцентрированы в области стоп ног. Гвоздевая терапия представляет собой аскезу, которая становится дополнительным источником энергии не только для начинающих, но и для более опытных людей. Важно не только знать, как встать на гвозди, но и как воспользоваться новой силой и направить ее на созидание, предотвратив разрушение.

Совет! Если встаешь на гвозди каждое утро на несколько секунд либо минут, то можно взбодрить организм намного эффективнее, чем кофе.

Психология, избавление от страхов и блоков

Георгий Горгиладзе (преподаватель по йоге, специалист в области массажа, йоги-терапии и хатха, рекордсмен по стоянию на гвоздях на протяжении 12 часов и 5 мину) утверждает, что из-за психологических барьеров не каждый может решиться на гвоздестояние. Однако, благодаря данной практике, можно улучшить концентрацию внимания, силу воли. Воздействуя на определенные точки, в организме человека, происходит освобождение нервных окончаний, импульсы от которых поступают в головной мозг. Сознание ощищается, и появляется возможность увидеть свои страхи, психологические блоки, которые были заложены в глубоком детстве и перешли в разряд неосознанных, но продолжающих управлять жизнью. Увидев их и осознав, мы можем с ними распрощаться. Регулярное стояние и лежание на гвоздях наполняет человека чувством уверенности, появляется чувство победы над страхами.

Духовность, запускаем намерение

Время, проведенное на доске с гвоздями – совершенствование духовной силы. Человек подчиняет свое тело, эмоции, появляется осознанность. Практика помогает сгладить негативный эффект, если совершались плохие поступки. Даже в том случае, если бумеранг вернется, то его сила будет намного слабее, чем должна была быть изначально. И конечно, научившись концентрировать свое внимание, появляется возможность в точности определить свои жизненные цели. Глубоко сконценрировавшись, разблокировав энергетические каналы, высвободив мощные потоки энергии можно воспользоваться этой силой. Научившись этому, жизнь челвека наполняется чудесами, запускается намерение, происходит всё, что было задумано. 

Обучение технике

Важно запомнить, что стояние на гвоздях – не только вид физической практики. Как показали многочисленные исследования, результат и эффективность практики напрямую зависят от эмоционального состояния, от отношения к самому процессу.

Особого внимания заслуживает концентрация. Необходимо направить внимание на исцеление, восстановление организма. Если заниматься и постоянно думать, когда же этот кошмар закончится – никакого положительного результата практика не принесет. Многие опытные тренера рекомендуют изначально сформировать мотивацию, понять, для чего вы это делаете.

Стояние на гвоздях можно прировнять к медитации. Если научиться контролировать ум даже в такой транссовой ситуации, то можно не только оздоровить организм, но и перепрограммировать психику, научиться сохранять самообладание в любых сложных ситуациях.

Важно не только научиться, как правильно стоять на гвоздях, но и сохранить здравомыслие. Существует большое количество примеров, когда фанатизм относительно здорового образа жизни приводил к плачевным последствиям. Травмы в спортивном зале и на коврике для йоги, истощение организма из-за голодания – все это является примерами того, как делать не нужно.

Любая практика, даже самая полезная и эффективная, способна принести такой же колоссальный вред, как и пользу для организма. Поэтому, когда вы стоите на гвоздях, старайтесь слушать и чувствовать свой организм.

Внимание! Если во время практики появляются сильные боли или она приводит к непонятным результатам, то это сигнал, что нужно уменьшить время занятия, частоту тренировок. А, возможно, и вовсе отказаться от гвоздестояния.

Какую ступню ставим первой

После того, как специальная доска с гвоздями приобретена, необходимо изучить технику выполнения. Глаза, на протяжении всей тренировки, обязательно открытые. В противном случае можно потерять равновесие и как итог – получение травмы. Кроме того, если глаза находятся открытыми, то можно намного легче и эффективнее перенаправить энергию изнутри наружи. Именно это помогает реализовать жизненные миссии.

Первой на доску рекомендуется ставить ту ногу, с какой стороны сильнее всего заложена ноздря. Например, если заложена левая ноздря, то на доску первой должна встать левая нога.

Правильно сойти с гвоздей

Важно знать не только, как правильно встать на доску с гвоздями, но и как с нее сойти. С гвоздей первой убирают ту ногу, которая первой ставилась. Требуется немного приподнять ногу, после чего опустить ее на поверхность пола. Данная процедура спешки не любит. После того, как первая нога встала на пол, нужно медленно спустить вторую ногу.

Вставать с доски рекомендуется медленно, плавно, без каких-либо резких движений. Если убрать ногу слишком быстро, то не избежать повреждений кожи стопы. Подобное приведет к довольно сильному кровотечению. Именно по этой причине все делают с максимальной осторожностью.

Время гвоздестояния

Как встать на гвозди и сойти с них правильно – рассмотрено. Еще один важный момент, которым интересуются многие – сколько нужно стоять на гвоздях. Первые занятия особой результативности не принесут, так как изначально стоят всего по несколько секунд. Поэтому не стоит себя ругать за то, что вы не можете простоять дольше. Ничего страшного, если это будет только несколько секунд. Время постепенно увеличивают. Каждое занятие прибавляйте по 5-10 секунд, постепенно можно увеличивать на 20 секунд. В конечном итоге стояние на гвоздях должно длиться 5 минут.

Советы начинающим

Тем, кто только начинает практиковать гвоздестояние, рекомендуется учесть некоторые важные советы:

1. Самое главное – доска для стояния на гвоздях должна приобретаться у опытного мастера, который на этом специализируется.
2. Гвозди обязательно ровные, изъяны отсутствуют.
3. Если стало заметно, что какие-то гвозди погнулись или наклонились в сторону, их стоит сразу же заменить.
4. Место для занятий готовят заранее. Доску ставят рядом со стулом, стеной либо любой другой опорой.
5. В процессе тренировки важно по максимуму расслабиться, дыхание ровное, спокойное.
6. Занятие завершается плавным схождением с доски.
7. После тренировки требуется дать небольшой отдых стопам ног. Для этого можно прилечь на коврик либо сесть на стул.

Выбор размеров

Первым делом стоит определить цель приобретения доски с гвоздями. В данном случае можно выделить несколько вариантов:

1. Для улучшения здоровья и психики за короткий промежуток времени.
2. Для медитации, баланса энергии, испытания блаженства, умиротворения.

Для первого варианта нужно выбирать доску, у которой шаг между гвоздями составляет 12,5 и 15 мм. Такой вариант поможет эффективно улучшить иммунную систему, перезагрузить нервную систему.

Во втором случае расстояние между гвоздями должно составлять максимум 11 мм, можно меньше.

Совет! Лучше всего обращаться за помощью к квалифицированному специалисту, который учтет цели тренировки, уровень подготовки, после чего подберет подходящий вариант доски.

Польза для женщин

Процедура гвоздестояния оказывает благотворительный эффект на весь организм. Так как во время стояния на гвоздях будут задействованы все рефлекторные точки, расположенные на стопах ног, то происходит балансирование работы внутренних органов. Происходит не только оздоровление, но и укрепление, омоложение организма за счёт разблокировки энергетических каналов. Женщинам полезно стоять на доске садху по той причине, что улучшается работа органов малого таза, нормолизуется гормональный фон, увеличивается сексуальность и женщина очень часто, начинает чувствовать на себе, внимание противоположного пола.

Индивидуальный подбор доски садху

Перед тем, как приобрести доску, стоит понять для себя, с какой целью она приобретается. Если она необходима для медитаций, то можно сделать расстояние между гвоздями до 11 мм максимум. Для улучшения здоровья и психического состояния расстояние увеличивают до 2,5-15 мм.

Второй вариант отлично подходит для укрепления иммунитета – и это всего за 1 сеанс. Благодаря процедуре гвоздестояния можно перезагрузить нервную систему, укрепить силу воли.

Если выбран шаг в 15 мм, то происходит выделение холодного пота, начинают подергиваться ноги. Первые 1-4 минуты остро ощущается вся негативная энергия. Постепенно боль отступает, появляются приятные ощущения.

Внимание! Чем больше шаг, тем быстрее происходит процесс очищения от токсинов.

Правила практики

Если выбрана йога на гвоздях, то первым делом стоит приобрести изделие, благодаря которому можно научиться стоять на доске. Важно, чтобы приобретенное изделие было высокого качества. Чаще всего доски заказывают у мастеров, специализирующихся на их производстве.

Для первых занятий потребуется помощник, а лучше несколько. С их помощью удастся правильно встать на доску с гвоздями. На доску необходимо встать одновременно двумя ногами, распределив равномерно массу тела.

Правильная техника выполнения – основа безопасности. Если принято решение осваивать данную технику самостоятельно, рекомендуется вставать на доску из сидячего положения. Опорой дома может служить стена, стул, стол.

До и после практики выполняют массаж стоп. Для первого раза достаточно постоять на доске с гвоздями 20-30 секунд. Постепенно время увеличивают до 5 минут.

Совет! Каждый раз увеличивайте занятие на 10 секунд.

Самостоятельно или с инструктором

Несомненно, хождение по гвоздям можно практиковать в домашних условиях, предварительно изучив теорию, технику выполнения. Однако стоит запомнить, что в таком случае вероятность получения травм и негативной реакции на организм – высокая. Первые занятия оптимально проводить в компании с опытным тренером, который сможет дать основу, покажет, как ставить ногу на доску, не причинив себе вреда. Только после того, как вы научитесь правильно вставать на гвозди, можно практиковать домашнее обучение.

Сколько и как заниматься

Арина Никитина – опытный врач и знахарь, рекомендует стоять на доске с гвоздями 1 раз в неделю. Обусловлено это тем, что высвободившуюся энергию нужно использовать и тратить с умом, если практиковать чаще, то ничего хорошего не получится. Гвоздестояние длится около 5-7 минут. Первые занятия можно стоять по 10-20 секунд, постепенно увеличивая время.

Работа с умом 

В Аюрведе ум рассматривается в качестве тонкого тела. Если выражаться современным языком, то ум можно назвать драйвером физического тела. Главные его функции – поддерживать жизнедеятельность тела, обеспечивать все базовые потребности. Ум способен оказывать воздействие на энергетические потоки, которые протекают в организме. Кроме этого, он создает устойчивые нарушения в виде блоков, страхов, зажимов.

Как показывает практика, большая часть людей недооценивает ум во время гвоздестояния, не беря во внимание его силу, хитрости, устойчивые поведения. Однако после того как появляется возможность в полной мере ощутить на себе эффективность доски садху, многие начинают отмечать неожиданные проявления ума с разных его сторон. Происходить это может как во время стояния на гвоздях, так и на протяжении последующих 2-3 дней.

Связано это в первую очередь с тем, что дискомфорт, который приходится испытывать человеку во время стояния на гвоздях, намного выше того дискомфорта, который приходится испытывать в результате раздражающих факторов в процессе жизнедеятельности. Именно это и оказывает сильное давление на ум. В подобных ситуациях ум принимает поражение, благодаря чему удается обнажить истинную суть.

Духовный опыт за пределами ума

В тот самый момент, когда происходит отступление ума, наступает тишина. Наблюдается особенное течение времени. Полностью пропадают тревоги, печали, заботы. И теперь не нужен тот, кто бы комментировал происходящее и вступал в спор.

В такие моменты каждый переживает что-то невообразимое, что-то запредельное, тонкое, личное. Это невозможно описать, это должен каждый ощутить сам. Человек устроен таким образом, что начинает ассоциировать себя с умом, так как именно он является хозяином головы. Все виды духовных практик направлены на то, чтобы разорвать эту связь. Стоит помнить, что данный процесс длительный и сложный, но в то же время увлекательный.

Эффект от стояния на гвоздях

Самые яркие и незабываемые моменты практики гвоздестояния наступают в тот самым момент, когда человек лицом к лицу сталкивается с собственными страхами, надежно спрятанными обидами, характером и многими другими преградами, которые возводились умом длительное время. После того, как все это полностью уйдет или растворится, человек начинает видеть, как это проявляется в его жизни, оказывает влияние. Как показывает практика, после стояния на гвоздях появляется чувство свободы, спокойствия.

Доски садху

Метод гвоздестояния известен довольно широко, так как с его помощью можно избавиться от многих заболеваний. Перед тем, как приступить к данной практике, требуется приобрести специальную доску и желательно, чтобы ей пользовался только один человек.

Персональная доска с гвоздями

Каждому человеку требуется своя собственная доска. Обусловлено это в первую очередь тем, что у каждого свои цели гвоздестояния, болевой порог, сила воли – от этого зависит расстояние между гвоздями.

При необходимости каждый может выбрать материал, который ему нравится – древесина, пластик. Пластик не боится воды и влаги, такой материал долговечнее. Кроме того, можно выбрать любое цветовое решение. Дерево – эстетичный материал, но обладает небольшим сроком эксплуатации, нуждается в более качественном уходе.

Гвозди – важный элемент, который у разных людей может отличаться. Наибольшей популярностью пользуют оцинкованные, медные и стальные гвозди. Если позволяет бюджет, то имеется возможность заказать доску садху с золотыми и серебряными гвоздями, из медицинской стали.

Доска садху купить или заказать у мастеров

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять доску, набить в нее гвоздей – и вот инструмент для практики гвоздестояния готов. Но не тут-то было. Несомненно, можно самостоятельно сделать доску, то перед этим стоит учесть последствия.

Зачастую гвозди, даже с одной партии, могут отличаться по длине. Разница может достигать нескольким миллиметров, но уже это может травмировать стопу. Также большое значение имеет расстояние между гвоздями. Если подойти к этому делу безответственно, то можно на протяжении всего занятия испытывать сильную боль, которая со временем не пройдет.

Именно по этой причине так важно доверить изготовление доски профессионалу, который учтет цель тренировка, болевой порог, уровень подготовки и сделает подходящий, именно для вас, вариант. Если таких мастеров нет в вашем городе, то можно найти тематический whatsapp чат, YouTube канал и заказать доску с доставкой домой.

Доска садху своими руками 

При необходимости можно изготовить доску садху самостоятельно. Для этого потребуются следующие материалы:

1. Возьмите доску толщиной 3 — 4 см и размеров 26*46 см.
2. Аналогичного размера фанеру, толщиной 0,6 см.
3. Гвозди – 80 — 100 мм.
4. Ручка из железа.

Алгоритм изготовления:

1. Возьмите доску и вбейте в нее гвозди таким образом, чтобы между ними было расстояние 0,8 — 1,5 см, в зависимости от нужной силы доски.
2. После того, как гвозди на месте, снизу прибейте фанеру.
3. Для удобства установите ручку, что позволит легко переносить доску.

Занимательные факты о стоянии на гвоздях

Вы стоите на гвоздях, но при этом кожа стоп остается неповрежденной – не чудо, а закон физики. Благодаря тому, что кожа эластичная, она не порвется даже в том случае, если на доску встанет человек весом 200 кг.

Гвоздестояние – практика аскезы. Индусы считают, что боги спускаются к аскетам и выполняют их желания.

У жителей Индии доски с гвоздями являются атрибутами, благодаря которым все встает на свое места – улучшаются климатические условия, скот эффективно плодится и размножается, дети перестают болеть, урожай хороший.

Еще Лев Толстой советовал всем пешие прогулки босиком по 15 км в день. Всего 60 секунд стояния на гвоздях принесет такой же эффект и пользу.

Те, кто не верят в силу кундалини йоги, могут раскрыть чакры и энергию, стоя на доске с гвоздями, кроме того, это можно будет ощутить.

Провоз гвоздей в ручной клади запрещен, особенно в самолете. А вот если вы сдадите их в багаж – то можно.

Георгий Горгиладзе – москвич, который 16 сентября 2016 года установил рекорд по гвоздестоянию. Он простоял 12 часов.

Гвозди способны менять представления о времени. Хотите ощутить вечность? Постойте на гвоздях 10 минут.

Заключение

Доска Садху – сильная практика, к которой рекомендуется подходить ответственно. Первым делом изучите все преимущества, противопоказания, после чего проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если противопоказания отсутствуют – можно приступать. Лучше всего, чтобы на первых занятиях присутствовал опытный тренер, который обучит технике стояния на гвоздях, что сведет риск получения травмы к нулю.

• Обновлено: 25 февраля 2021
• Автор: Юрий Юрков
• Время чтения: 10 минут

Приветствую тебя, мой дорогой читатель! Хочу рассказать, как мы делаем доски садху в мастерской Владкарда. Это был первый опыт работы с фанерой, обычно работаем с различными пластиками, а тут фанера, ну да ладно, поехали 🙂

↑Видео изготовления складных досок садху с пробковой подложкой. Клею на ПВА

Кому и зачем нужна доска с гвоздями?

Вопрос, на мой взгляд, философский. Когда меня спрашивают, я не ухожу к глубоким смыслам, и отвечаю просто: стояние на гвоздях оказывает воздействие на рефлекторные точки стоп, балансируя деятельность внутренних органов и систем. В физическом смысле, стояние на гвоздях, оказывает оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм. На психо-духовном уровне практика стояния на гвоздях тренирует волю человека, позволяет обуздать ум, чувства, эмоции, обрести контроль над собой. Непродолжительное стояние на гвоздях (2-5 мин), дает хороший прилив сил и энергии. Кто не пробовал, всем рекомендую хотя бы один раз встать на гвозди и ощутить этот, не побоюсь “разрыв мозга”. вы нормализуете кровообращение своего организма, получите мощный массаж стоп, а также огромное влияние на важные точки всего организма. Стоя на гвоздях вы нормализуете кровообращение, получите мощный массаж стоп, а также положительное влияние на важные точки всего организма. Рекоммедую к прочтению статью по этому поводу: https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/stoyat-na-gvozdyakh-polza-i-vred/

Не знаете как начать или боитесь? Обращайтесь, всегда рад помочь. Пишите в контакты.

Материал для досок Садху

Вы удивитесь, сколько всего нужно, чтобы сделать простую, на первый взгляд, работу. Забить гвозди в доску и делов то, я так думал, когда в первый раз взялся за изготовление Садху :), но обо всем по порядку…

Можно использовать фанеру, массив дерева, мебельный щит из различных пород дерева и даже ДСП. Однако, я выбрал березовую фанеру хорошего качества, на мой взгляд самый подходящий и доступный материал для нашей задачи. За основу досок берем фанеру 18 мм, нам понадобится еще тонкая фанера (6 мм) или лист пластика, чтобы сделать нижнюю крышку и прикрыть шляпки гвоздей.

Возможные варианты разметки доски

Мне известны разные варианты разметки доски под забивку гвоздей (рисунок гвоздей). Гвозди могут располагаться по форме ромба (см. рисунок ↑), квадрата или шестиугольника (он же “цветок жизни”, он же “гексагон”). Наибольший интерес представляет разметка “цветок жизни”, гвозди располагаются в точках пересечения 7 окружностей (семь кругов, семь точек пересечения, семь гвоздей)

Разница между ними очевидна, но как рисунок влияет на практику стояния, затрудняюсь что-либо сказать, т.к. на данный момент 100% моих досок размечены по форме ромба. Когда проведу эксперимент с разным рисунком, непременно сообщу о результатах.

Для удобства сохранил схемы разметки гвоздей в формат .PDF и .SVG (для тех кому нужен вектор)

Выбор гвоздей для Садху

Немаловажный момент. Гвоздей много разных: короткие, длинные, тонкие, толстые, витые, с широкой шляпкой, с узкой шляпкой, оцинкованные, медные, латунные и т.д. Для нашей задачи я выбрал толевые гвозди 2,5*32 мм. Они оцинкованные и с широкой шляпкой. Еще у них достаточная толщина при небольшой длине гвоздя. Я не хотел чтобы гвозди сильно торчали из доски, поэтому этот размер меня полностью устроил.

Важна ли длина гвоздей?

Важна ли длина гвоздей? Как мне думается, в некоторой степени важна, вот почему. Во-первых гвозди визуально отличаются и по-разному действуют на психику. Может, длинные гвозди выглядят более брутально и устрашающе, это как-либо может влиять на человека стоящего на них. Резюмирую: маленькие гвозди менее “страшные” чем большие.

Слышал от людей такое мнение, что большие гвозди дают другой эффект при стоянии, под ними как-бы больше “воздуха” и возникает ощущение, что ты паришь над землёй.

Чисто практический момент, доска с большими гвоздями не такая удобная. Хранить ее и носить с собой не всегда удобно. В то время, когда компактные доски с маленькими гвоздями можно легко брать с собой и хранить их легче и безопаснее что-ли, т.к. в сложенном состоянии гвозди спрятаны внутри досок.

В любом случае, это были мои мысли. Каждый человек индивидуален и каждый для себя знает какие гвозди и доску он хочет. Прислушайтесь к себе, доверьтесь своим чувствам и не прогадаете.

Обязательно ли сортировать гвозди?

Купил 3 кг гвоздей, и довольный собой начал колотить их в доску. К моему удивлению, я обнаружил, что гвозди получатся разной длины, какие-то короче, какие-то длиннее. Разница в высотах могла достигать +- 5 мм, в общем то, это довольно большой перепад, ведь вес тела должен распределялся равномерно, идеально сделать погрешность +- 1 мм.

Из моего опыта, гвозди с погрешностью по высоте даже -+3-5 мм вполне можно использовать. Свой первый комплект досок я не сортировал и не калибровал, просто забил все подряд, после чего визуально оценив работу, обнаружил пару тройку сильно выпирающих гвоздей и наоборот сильно впалых. Я их выбил и заменил на гвозди средней длины. В среднем у меня получилось равномерно. Травм от практик естественно не было, хотя явно видно что гвозди разной длины.

Для эстетики и на заказ, я калибрую гвозди. Это красиво, профессионально и не вызывает лишних вопросов у владельца досок.

Вы можете выбрать любые другие гвозди, я присматриваюсь к медным гвоздям, может в дальнейшем сделаю модель досок с медными гвоздями и замкнутым электрическим контуром. Т.е. нужно соединить между собой шляпки всех гвоздей с помощью, например, медной пластины. Идея состоит в том чтобы энергия могла равномерно перетекать от одной точки тела к другой, усиливая эффект от практики.

Шаг гвоздей, какое расстояние между гвоздями

В нашем случае расположение гвоздей довольно частое, подходит для новичков практики. Я рисую квадрат 12*12 мм, сверлим отверстия по углам квадрата и в центре. В итоге, на один квадрат у нас приходится 5 гвоздей. Я, мои знакомые и клиенты уже опробовали такое расположение гвоздей, для входа в практику отлично подходит. Для более опытных юзеров, шаг гвоздей можно увеличить.

Нескользящие ножки для досок

Я решил снабдить наши доски противоскользящими ножками из пробки. В целом доска лежит на полу устойчиво, но я часто вижу, что под них подкладывают мягкий коврик или ткань, для лучшей устойчивости. Наличие ножек, делает доски более устойчивыми и избавляет от необходимости подкладывать что-либо.

Размер досок для комфортного стояния

Как понять какой должен быть размер доски? Берём лист бумаги А4, ставим стопу и обводим её карандашом. Далее измеряем линейкой максимальную длину и ширину стопы. У меня получилась длина 27-28 см. и ширина 9-10 см. Прибавим по 2 см к каждой стороне, чтобы нам не приходилось целиться при постановке стопы, и получаем площадь гвоздей 30*12 см. И еще прибавим по 1,5 см и уже получим размер основания одной доски 33*15 см.

Для наглядности, скачайте готовый макет с формате .CDR

Сверление отверстий

Отверстия мы делаем с фаской и потаем под шляпку гвоздя. Фаска делается на “лицевой” стороне досок, это позволяет избежать сколов фанеры в процессе забивания гвоздей. Фаску можно не делать если сверлить отверстие достаточной толщины, но в таком случае гвоздь будет шататься, мы предпочитаем чтобы гвоздь заходил с небольшим натягом. Глубина фаски примерно 3мм. Используем v-образную фрезу.

Чтобы сделать крышку, прикрывающую шляпки гвоздей, нужно, чтобы шляпки были заподлицо. Для этого мы делаем потай под шляпку. Глубина сверления под шляпку 2 мм.

Центральное отверстие сверлим меньше на 0,1 мм чтобы гвоздь входил с натягом, но не слишком туго, чтобы было легче забивать. Т.е. если берём толевые гвозди, 2.5*32 мм, диаметр шляпки = 7 мм. Сверлим центральное отверстие диаметром 2.4мм, под шляпку диаметром 8 мм, на глубину 2 мм. И снимаем фаску v-образной фрезой на глубину 3 мм.

Для наглядности, взгляните на схему ниже. Также для скачивания доступна схема в формате .PDF

Резюмирую

Для изготовления одной пары досок Садху нам потребуется:

• Березовая фанера, толщиной 18 мм, размером ~ 35*35 см.
• Березовая фанера 6 мм или пластик 3 мм, размером ~ 35*35 см.
• Саморезы потайные, 4*12 мм, 24 шт
• Гвозди толевые, 2.5*32 мм, 1100 шт.
• Пробка 3 мм для изготовления 8 ножек диаметром 20 мм
• Наждачная бумага №320
• Сверло под гвозди 2.4 мм
• Сверло под шляпки 7 мм
• v-образная фреза для кромки и потая
• лак мебельный и/или марилка
• кисть для нанесения лака/морилки
• перчатки медицинские (для работы с лаком и/или морилкой)
• перчатки рабочие
• молоток
• ножовка
• пара брусков 3*3*16 см (подкладываем под доску когда колотим гвозди)
• пара струбцин для удобства
• Фрезер ЧПУ и/или дрель
• отвертка крестовая / шуруповерт

Процесс пошёл…

Запускаем корел, создаем макет:

• контур досок
• разметку под сверления для гвоздей (диаметр сверлений делаю 2.4 мм, чтобы гвоздь входил с натягом, и надежно сидел)
• разметку для крышки
• разметку под сверления для саморезов

Создаем управляющую программу по ЧПУ. Надежно закрепляем заготовку в станок и запускаем процесс сверления и обрезки досок. Сверление досок с одной стороны занимает примерно 1 час, еще 40 мин сверление V-образной фрезой потаев.

После того как отверстия готовы, можно обрезать доски по нашим размерам, но пока у нас установлена V-образная фреза пробежим ею по контуру реза и снимем фаску. Далее меняю фрезу. Ставлю однозаходную фрезу с удалением стружки вниз, диаметр 3 мм и обрезаю наши доски по контуру.

Фрезеровка с одной стороны завершена. Теперь нужно перевернуть доски и сделать потаи для шляпок гвоздей, чтобы они не мешали плотному прилеганию нижней крышки. Ну и заодно сделаем сверления под саморезы крепления крышки.

Далее необходимо сделать крышки, процесс схож с предыдущим. Ставим лист фанеры или пластика в станок, фрезеруем места под расположение противоскользящих ножек, и делаем потаи для саморезов. Далее обрезаем крышки по контуру. Размер крышки и основания досок должен быть идентичным.

На фрезерные работы уходит около 3-х часов. Когда заготовки готовы, нужно их отшлифовать и покрыть лаком и/или морилкой. После покрытия, даем нашим доскам подсохнуть (оставляем на ночь).

Когда заготовки высохли, мы можем приступить наконец к забиванию отсортированных гвоздей. Колотим 1100 гвоздей, по времени занимает часа 2 :). Прикручиваем крышку, клеим пробковые ножки и вуаля, наши изделия готовы.

​

Как встать на доски

Практику стояния на гвоздях выполняем босыми ногами. Вставать на гвозди нужно аккуратно и плавно. Лучше с помощью партнера или надежной опоры. Переносим вес тела сначала на опору, заносим на гвозди и плавно ставим сначала одну ногу, затем другую и плавно переносим вес тела с опоры на ноги. Приготовьте место куда можно будет присесть после схода с досок. Это может быть все что угодно, стул, табурет, лавка, кресло.

Как сходить с досок

Делаем все в обратном порядке. Сначала переносим вес тела на опору, затем снимаем сначала одну и затем другую ногу. Лучше сразу после схода с досок присесть на стул и сделать стопам массаж руками. Растереть, размять, погладить. Не спешите, уделите массажу 2-5 мин, это усилит эффект от практики.

Сколько времени стоять

Начинать практику можно с 20-30 секунд, постепенно увеличивая на 5-10 секунд. С опытом доводите время до 5-10 минут. Не рекомендую сразу чрезмерно нагружать себя, ведь стояние на гвоздях это стресс.Прислушивайтесь к своим ощущениям и следуйте им. Здесь важна мера, как и в любом деле. Наблюдайте за реакцией своего организма и с опытом вы поймете сколько, а главное зачем вы встали на доски 🙂

Ответы на вопросы

Как дезинфицировать гвозди? И нужно ли это делать.

Один из способов, можно побрызгать гвозди антисептиком или спиртовым раствором, состав должен быстро испариться и не впитываться в материал досок. Нужно ли это делать? Если пользоваться аккуратно, то не нужно. Т.к. в процессе практики кожа ног не повреждается, особого смысла в дезинфекции гвоздей нет. Если вам так спокойнее, то делайте.

Влияет ли вес тела на выбор доски и практику?

Т.е. если вес тела избыточный, могу ли я травмироваться, нужна ли мне какая-то специальная доска. По опыту могу сказать, что люди самой разной комплекции становились на доски и эффект у всех был примерно одинаковый. Т.е. подойдет обычная доска, вероятность травмироваться крайне мала. Однако, все люди разные и в каждом частном случае нужно подходить к практике осознанно.

Подойдут ли для доски садху обычные гвозди?

Да, подойдут. Хочу заметить, что от выбора гвоздей, зависит дальнейшая конфигурация досок. Я сначала выбираю гвозди. Смотрю на их внешний вид, толщину, длину, диаметр шляпки. Если все устраивает покупаю, на пару досок в среднем нужно от 1000 до 1400 штук. Когда гвозди на руках, под них создаю макет и управляющую программу для ЧПУ.

Ржавеют ли гвозди?

Расскажу про свои Садху, которыми активно пользуемся. Примерно через 6-7 месяцев на нескольких гвоздях появилась ржавчина. В летние месяцы у нас очень высокая влажность воздуха, и ржавчина появилась как-раз в этот период. Гвозди в моих досках толевые, оцинкованные. В принципе это меня не беспокоит, но я могу легко заменить ржавые гвозди на новые. Задняя крышка у меня не приклеена, а прикручена саморезами. Считаю, что в этом случае крышка на саморезах это большой практический плюс, в отличии от cклееной.

Нужно ли покрывать доски Садху защитным покрытием (лак, краска)?

Когда делаю доски на заказ, всегда покрываю лаком. Это защищает от попадания влаги и придает доскам более интересный вид. Да и у фанеры есть свойство расслаиваться и скалываться, лак скрепляет поверхность. Однако, покрывать чем либо доски не обязательно. Можно без проблем пользоваться досками и без покрытия.